别让拖延症害了你:如何掌握自己的时间和生活--聚文网

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内容简介

吕飞著的这本《别让拖延症害了你--如何掌控自己的时间和生活》将会从各个方面，深入解析拖延症是什么及其产生的诱因，如何寻求一些有效的方法来克服它。尽一份微薄之力，帮助到读者。希望我们都能珍惜今朝，放眼未来大好。“明日复明日”的种种，“万事成蹉跎”的遗憾，都将成为我们的过去。

作者简介

吕飞，毕业于北京大学，现为心理咨询师，在各类期刊发表数篇论文，近年来致力于心理学及心理健康等方面的研究，编写或参与编写成功学和心理学著作多部。

第一章正确认识拖延症
每个人都有拖延症
拖延症到底是什么？
“人性本恶”
第二章产生拖延症的因素
好高骛远，理想主义
时间充足，任务繁重
缺乏兴趣，没成就感
娱乐众多，外界诱惑
生活舒适，安于现状
轻视时间，低估后果
人有惰性，安于现状
第三章如何治愈拖延症
放眼当下，做好每一天
合理的休息时间
以“恶”治“恶”
莫被小事纠缠
严格要求自己
做事专一
迈出你的第一步
闭上你的嘴巴
袒露心声，找个人来监督自己
制定时间表
第四章典型拖延症的治愈方法
心理阴影导致的拖延症
克服瘾欲导致的拖延症
付出得不到报酬所导致的拖延
克服社交场上的拖延症
克服自律心不强导致的拖延症
第五章消除拖延症的负面情绪
克服自责感
克服负罪感
克服自卑感
克服焦虑感
克服失败感

摘要

别让拖延症害了你:如何掌握自己的时间和生活

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