花样跳绳

本书为小学体育课程校本教材，由小学一线优秀体育老师和从事体育教研活动的专家共同编写。本书分为3篇，共有7章内容。第一篇为“体味篇”，主要是介绍跳绳运动的起源、发展、特点、分类、主要事项等跳绳文化；第二篇为“践行篇”，主要介绍单人花样跳绳、单绳双绳合作跳绳、双绳双人合作跳绳、单绳三人合作跳绳、双绳三人合作跳绳、花样合作跳绳等详细跳绳方法和技巧；第三篇为“规则篇”，主要介绍比赛的相关规定和评分方法。本书对跳绳课程的教学目标、教学内容、教学过程、教学评价等教学事项都有所规范，方便教师教学。本书优选的特色是对每一种跳绳动作都做了分解，而且每一个分解动作都有相应的照片对照，图文并茂，易懂易学。

   第一章 “绳”文化

跳绳运动的起源

跳绳运动的发展

一、我国现代跳绳运动的发展

二、世界跳绳运动的发展

跳绳运动的特点

跳绳运动的分类

一、按照竞赛分类

二、按照非竞赛分类

跳绳运动的注意事项

第二章 “绳”动作

一、调节绳长

二、规范动作

第三章 “绳”乐

节奏练习

一、击掌节奏练习一4×8拍（8个快）

二、击掌节奏练习二4×8拍（2个慢、4个快）

三、击掌节奏练习三4×8拍（8个快、2个慢、4个快）

四、单手甩绳打地练习4×8拍

五、双手甩绳打地练习4×8拍

单人花样动作

一、左右甩绳

二、并脚跳

三、双脚交换跳

四、并脚左右跳

单绳双人合作动作

一、双人并脚前摇跳

二、双人并脚后摇跳

三、双人左右轮换跳（前摇）

四、双人左右轮换跳（后摇）

单绳三人合作动作

一、三人并排并脚跳

二、三人左右交换跳（双人摇绳）

三、三人并排左右跳

跳绳游戏

一、快快跳

二、抓尾巴

第四章 “绳”彩

单人花样动作

一、开合跳

二、弓步跳

三、基本交叉跳

四、勾脚点地跳

五、吸腿跳

单绳双人合作动作

一、双人左右轮换跳（转圈）

二、双人前后套绳跳

三、双人动作组合跳

双绳双人合作动作

一、连锁跳

二、车轮跳

单绳三人合作动作

三人并排跳

第五章 “绳”舞

单人花样动作

一、弹踢腿跳

二、后屈腿跳

三、钟摆跳

四、踏步跳

五、左右侧甩直摇跳

六、手臂缠绕

七、双摇跳

双绳三人合作动作

一、交互式跳绳

二、绳中绳

三、三人车轮跳

花样组合跳

一、彩虹绳组合跳

二、三角绳跳

三、十字绳跳

第六章 跳绳比赛相关规定

一、比赛场地

二、比赛器材

三、比赛服装

四、赛场礼仪

五、比赛口令

六、比赛顺序

第七章 跳绳比赛评分方法

一、计数赛

二、单绳花样比赛