轻辅食:0~1岁宝宝健康营养餐

  

宝宝在6个月之后，就可以开始吃辅食了。有的宝宝很爱吃辅食，但也有的宝宝吃辅食时总是只吃一点点，甚至对吃辅食十分排斥。很多家长认为这是因为辅食太清淡没有滋味，所以宝宝才不爱吃，便在辅食中添加一些调味料，想让宝宝更喜欢吃辅食。这种做法却是错误的。宝宝之所以不喜欢吃辅食，原因很多，但绝不能通过使用调味料来增加宝宝对辅食的兴趣，这样很容易让宝宝今后养成爱吃重口味食物的习惯，从而对身体造成负担，有害健康。本书是专门为1岁以内婴幼儿提供的辅食食谱，这些食谱的特点是无盐、少油、少糖，即所谓的轻口味饮食，很好有益于宝宝的身体发育需求，更能让孩子养成不挑食的好习惯。

《小心肝》栏目组，知名网络原创婴幼儿辅食视频自媒体，旗下品牌《小心肝食刻》在各大平台播出，累计所有渠道播放破3亿，拥有近200万粉丝，其中微信粉丝50万，微博粉丝49.3万，秒拍粉丝52.8万，美拍粉丝11.2万，其余平台尚未统计接近。致力于打造亲子领域移动视频品质保证。

   PART 1——辅食制作注意事项

1辅食制作工具002

2辅食添加的时间002

3辅食添加种类003

4添加辅食的顺序004

5怎样判断添加的辅食是否足够005

6各类辅食添加的比例应该是多少006

7如何让宝宝愉快进食006

8宝宝辅食添加原则006

9如何过渡到半固体块状辅食008

10什么时候可以开始吃固体食物009

PART 2——6个月，从流质辅食到泥糊状辅食

流质辅食

胡萝卜水012

青菜汁013

甘蔗荸荠水014

樱桃汁015

白菜胡萝卜汁016

苹果胡萝卜汁017

生菜苹果汁018

南瓜汁019

猕猴桃汁020

葡萄柚子汁021

泥糊状辅食

青菜泥022

豌豆糊023

香梨泥024

苹果紫甘蓝奶昔025

荤素搭配泥026

番茄泥028

香蕉粥029

南瓜羹030

鸡汤南瓜泥031

草莓土豆泥032

芋头玉米泥033

鲜红薯泥034

红枣泥035

苹果桂花羹036

牛奶红薯泥037

菠菜牛奶碎米糊038

绿豆汤039

酸奶香米粥040

饼干粥041

PART 3——7～8个月，蠕嚼型辅食

水果小米露044

南瓜牛肉汤046

鱼肉蛋花粥047

肉松鸡蛋羹048

苹果红薯粥049

鲫鱼豆腐汤050

鸡汤碎面052

牛奶蛋黄米汤粥053

芹菜小米粥054

番茄芋头紫薯蛋羹055

鳕鱼薯泥056

鲜玉米糊058

水果麦片粥059

猪肝菜泥粥060

青菜碎面061

番茄红薯泥062

鸡毛菜面063

蛋黄豆腐羹064

海陆双鲜粥066

红豆稀饭067

蔬菜汤068

胡萝卜鳕鱼粥069

橙香鳕鱼070

小米百合蛋黄粥071

番茄海鲜汤072

番茄牛肉汤074

鳕鱼鸡蛋羹076

水果藕粉羹078

三文鱼蔬菜面080

PART 4——9～10个月，细嚼型辅食

三文鱼时蔬粥084

鳕鱼蔬菜蛋卷086

丝瓜蛋花汤088

金银南瓜盅090

绿豆莲子粥092

面包布丁093

枸杞粳米粥094

法式菠菜吐司095

小黄人糖包096

香菇鸡肉玉米粥098

酸奶蒸糕100

奶香泡芙102

西蓝花软米饼104

南瓜布丁106

虾仁面107

彩蔬鸡肉粥108

苹果片109

多彩骨汤面片110

三文鱼炒面112

山药鸡肉粥114

三文鱼蝴蝶面116

猪肝青菜面118

PART 5——11～12个月，咀嚼型辅食

虾丁豆腐泥122

彩虹馒头124

三彩烧麦126

黄瓜鱼米128

鲜虾蒸蛋130

山药桂花糕132

阳春面134

海鲜炖饭136

西洋菜奶油浓汤137

鲜蔬鳕鱼蒸蛋138

红烧鱼籽拌饭140

洋葱胡萝卜鸡蛋面142

紫薯香芋饼144

鳕鱼鲜虾时蔬饼146

香芋甜心148

山药羊肉汤面150

火龙果分层蛋糕152

般若菠萝饭154

番茄鸡蛋面156

海鲜焗饭158

秋葵鸡肉条160

黄金土豆饼162

火龙果松饼164

椰蓉燕麦饼166

鱼香玉米鸡蛋卷168

宝宝面线170

元宝小馄饨172

蓝莓奶酥饼174

芝士鱼圆176

蛋丝三文鱼178

鸡蓉拌面180