做自己的瑜伽医生

本书是一本介绍运用瑜伽来养生保健的图书。主要介绍了练习瑜伽常见的几个误区，瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，以及各种疾病的瑜伽疗愈方法，指导读者通过瑜伽练习来防病保健。

   一 走出瑜伽的误区

走进瑜伽，为何先谈“走出”误区

误解源于不了解

瑜伽到底是什么?

“高温瑜伽”不是真正的瑜伽

这是正常现象吗?

瑜伽不应有伤害

二 瑜伽“内功”的秘诀

瑜伽、导引术与其他健身运动的区别

“动作”不代表瑜伽体式

为何要将体式练成“内功”

“内功”的诀窍

三 蝓伽——天然的“整脊术”

脊椎病变可引发100多种疾病

手术不是“万灵丹”

天然的“整脊术”

椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨

瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠

四 打开胸部气机，通体皆安

小心你的胸部“塌陷”

“开心”的奥秘

咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法”

亭亭玉立或玉树临风的诀窍

促进淋巴回流可助身体排毒

瑜伽长寿呼吸法，常给你的身体换换气

五 心肾相交，使你不再怕冷、怕热

胡乱祛火后患无穷

“火”从何来

瑜伽“肾气功”打通气脉，引火下行

防止“人造”气滞血瘀

怕热，也是“不通”

生活中的保养方法

六 解决“面子”问题，走出美容误区

美容的误区

“瘦脸”的绝招——一功通阳明

给脾胃“松绑”乃祛斑之本

由内而外，消除青春痘

“面子”要综合治理

七 健康减肥重在调养气血

减肥为何屡屡不成功

小心“垃圾食品”使你调控失灵

“心病”也会引起肥胖

健康减肥的两大法宝——“运”与“养”

摩天功、扭脊功帮你通调“水道”

仰卧起坐难以消除“游泳圈”

瑜伽导引法帮你重塑体质

八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招

一个女人期待的眼神

百病“防”为先

让瑜伽成为你的“粉红家园”

带脉——系在女人腰间的“粉红丝带”

小心“补”出来的病

小小语音的“震荡”威力

解郁养血花果茶

刮痧调理法

九 顺调更年期——人体的重新整合

更年期为何令人不爽

切不可人为推迟更年期

瑜伽导引法助你顺调更年期

以“三角伸展式”先开气机

束角功、竖腿功再开“水泉”

调血、养血的骆驼式

更年期“养阴法”

十 疑难杂症，一从．“筋”调治

百病皆由“筋”病生

快速缓解偏头痛的“瑜伽方”

单腿交换伸展式，调节人体的“桅杆”

瑜伽身印调节“胸大筋”

坐角功开“宗筋”

舒筋活血的很好式

筋长一寸，未必寿长十年

十一 补肾、强肾，瑜伽有道

补药大多是“花钱”而非“存钱”

如何补肾才有益

“蹲”出来的瑜伽不老功

“战士第一式”强壮男人的脊梁

蹲功、树功，肝肾双调

很好固肾补气内功——收颔收束法

十二 脏器下垂，重在“提气”

脏器下垂，源于中气下陷

瑜伽“补中益气”

瑜伽“提气功”

治疗脏器下垂，打通胃经是关键

疏肝理气解思结

调息术、收束法——升举固摄的“内气功”

十三 空谈身心灵，莫如实修精气神

为何要“冥想”

“回头”才是岸

冥想到底“想”什么

自觉即在“当下”，生活处处皆有禅

后记