轻排毒 排好毒才能养好命

我们每个人体内都有毒素，很多身体问题就是毒素引发的。我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。本书就是要帮助你回归到自然排毒状态，每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按，做做心理间操，就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的！你的身心都能够进入焕然一新的境界。

张霆，毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括有名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》《肾好人不老，胃好命就长》等作品。

   Chapter1你的身体，中毒不轻

01“毒”在哪儿/2

人体积存着哪些毒素？/2

人体毒素究竟从何而来？/5

人体毒素都藏在什么地方？/7

人体积蓄毒素的信号是什么？/11

02你为什么会“中毒”/22

空气藏毒，让你躲无可躲/22

居室染毒，令你防不胜防/24

蚊虫叮咬，毒素不请自来/26

水中毒素，几乎无孔无入/28

食物毒素，中招实属无奈/30

药中毒素，实在无可奈何/33

03“毒”对你的身体做了什么/35

荼毒身体：人体“中毒”百病来/35

荼毒心灵：诱发多种心理疾病/37

Chapter2天然排毒，还你一身轻松

01轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退/40

白开水排毒素/40

面包排毒素/45

坚果排毒素/47

生姜排毒素/50

蜂蜜排毒素/54

牛奶排毒素/59

蔬菜排毒素/62

水果排毒素/66

冰糖排毒素/70

食醋排毒素/73

喝茶排毒素/78

02轻调理：习惯好，毒素自然少/85

睡眠排毒素/85

出汗排毒素/89

洗澡排毒素/92

通便排毒素/95

利尿排毒素/97

按摩排毒素/101

火罐排毒素/103

03轻解毒：大意中了毒，自己先救护/107

变质食物中毒的解毒处理/107

未熟食物中毒的解毒处理/111

隔夜食物中毒的解毒处理/115

冰箱食物中毒的解毒处理/119

味精中毒的解毒处理/124

蔬菜中毒的解毒处理/128

水果中毒的解毒处理/133

荤菜中毒的解毒处理/137

蚊香中毒的解毒处理/140

04轻心理：还心灵干净，与自己和好/146

电脑狂暴症的自我疏导与调节/146

路怒症的自我疏导与调节/148

孤独症的自我疏导与调节/150

自闭性格的自我疏导与调节/153

创伤后遗症的自我疏导与调节/155

职场抑郁症的自我疏导与调节/158

忧郁症的自我疏导与调节/160

Chapter3祛五脏湿热毒，大病小病不沾身

01轻净胃：湿热毒自脾胃生，护好脾胃一身轻/164

脾胃虚弱，易生湿热毒/164

薏仁：健脾益胃，清热解毒/166

马齿苋：清热健脾，利水除湿毒/167

荷叶薏米粥，祛湿祛热消脂排毒/169

半夏山药粥，祛湿毒除胃热/171

清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛/173

蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡/174

丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰/176

手三里：润滑脾燥、清热明目/178

内庭穴：清除胃热，提升食欲/179

02轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁/182

平和心性，心不伤则湿热不伤/182

按摩心包经，养心除湿热/184

高丽参茶，清心除烦治心病/186

玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷/187

酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠/189

丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊/190

03轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙/192

肺脏很娇气，最怕湿热袭/192

川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽/194

枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮/196

五行养肺汤，平衡阴阳防外邪/197

加味百合汤，利湿清肺防哮喘/200

竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症/201

常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽/203

经常按肺经，养肺防湿热/204

04轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健/207

肝胆湿热，务必当心/207

女人有异味，肝火惹的事/208

绿色食物，清肝泻火之优选/210

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平胁痛/212

加味菊花茶，平肝降火除油腻/214

夏枯草膏，清泻肝火散郁结/215

茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸/216

按摩曲泉穴，清肝又祛湿/218

05轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足/220

湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥/220

黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛/222

莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精/223

玉米须汤，清热利尿消肾炎/225

湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带/226

常吃绿豆芽，清热解毒利尿路/227

按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵/229

06轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常/231

定时排便，大肠不易生湿热/231

双苓木棉花茶，祛除小肠湿热毒/233

常喝红豆汤，祛除湿热又养生/235

二黄汤，清除湿热止腹泻/236

二苓粥，整肠润肠治便秘/238

马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾/239

按摩小肠经，补养小肠正气/241

按摩大肠经，防治肠病御外邪/242

摇摇摆摆，刺激肠道排毒气/244