爸爸在左 妈妈在右——"天心居"育儿秘笈

  

   本书为一部中医养生育儿书。作者参考了相关的中医孕产育的方法，融合了自己的临床实践和育儿经验，为读者呈现了独特的“天心居”秘笈。本书由“妊娠”、“分娩”、“育儿”三部曲构成，三生万物，道法自然。在每部曲中又细分出“爸爸在左”（中医理论）、“‘天心居’秘笈”（临床实践）、“爱心加油站”（心理辅导）、“妈妈在右”（育儿感想）几部分，以便读者在茶余饭后轻松愉快地阅读。“秘笈”并不神秘，真正的“秘笈”在每个活生生的家庭里。中医传统养生文化和内在的调养，再加上积极的锻炼及科学的心理调节，便能孕育出健康、聪明的孩子。

   许良：出生于20世纪60年代，成长在上海石库门的中医世家，80年代就读于上海中医药大学，90年代末参加第二批全国名老中医学术继承研究班学习，师从王翘楚教授，擅长治疗睡眠疾病和内科杂病以及中医养生保健。从医三十多年，长期从事临床医、教、研工作，现任上海市中医医院内科主任医师，主编《失眠的自测与防治》、《失眠咨询》、《睡眠疾病中医论治》等8部。

居平：出生于20世纪70年代初，毕业于复旦大学新闻系，记者、作家、国家二级心理咨询师，现为同济大学国家历史文化名城研究中心特约研究员。曾策划写作出版了《大智无谋》、《三水》、《点点滴滴》、《失眠咨询》、《留住乡愁：阮仪三护城之路口述实录》等书。

   序一：珍爱生命//1

序二：科学与人文的有机结合//1

前言：爸爸妈妈一样好//1

一部曲妊娠：好“孕”降临

第一章备孕——自然而然道法自然//3

一、爸爸在左//3

1.人求健康，勿忘养生//3

2.“眠养”“食养”“调养”//5

3.孕前女性中医调养//6

二、“天心居”秘笈//7

1.“睡补”为先//7

2.“食补”其次//8

3.“药补”置后//12

4.左弦右滑定乾坤//13

三、爱心加油站//15

1.养生勿失道//15

2.精神调适更重要//15

四、妈妈在右//16

生育年龄三部曲//16

“白骨精”变成了“白娘子”//17

第二章妊娠期——准妈妈准爸爸//20

孕前期

一、爸爸在左//21

1.中医调养重视前三月//21

2.孕前期食疗保健方//21

3.谁“盗走”了准妈妈的美梦//23

二、“天心居”秘笈//23

1.高龄准妈巧避险//23

2.孕期锻炼，增婴智商//24

3.孕期如何安全用药//24

三、爱心加油站//25

1.先调心，后养胎//25

2.管好自己，呵护胎儿//25

3.孕期胎教，妙不可言//26

四、妈妈在右//28

生命因你而精彩//28

孕中期

一、爸爸在左//30

1.孕中期中医调养重点//30

2.孕中期“睡补”调养//31

3.孕中期“食补”调理//32

二、“天心居”秘笈//32

1.轻松应对孕中期睡眠问题//32

2.中医巧治孕中期便秘//33

三、爱心加油站//34

1.孕中期可做之事//34

2.孕中期不宜和禁忌//34

四、妈妈在右//35

健康准妈快乐多//35

孕后期

一、爸爸在左//37

1.孕后期中医调养重点//37

2.孕后期睡眠的小技巧//38

3.孕后期简单食疗方//39

二、“天心居”秘笈//40

1.孕后期特别关注//40

2.保产无忧方//41

三、爱心加油站//43

1.“大腹便便”的准妈妈//43

2.脆弱的“三高”准妈妈//44

3.有备无患的准妈妈//44

四、妈妈在右//45

船到桥头自然直//45

二部曲分娩：痛并快乐着

第一章分娩——痛并快乐着//51

一、爸爸在左//51

1.注意临产食补调养//51

2.分娩前食谱二则//51

二、“天心居”秘笈//52

1.分娩期动静结合//52

2.意象转移法助睡眠//53

三、爱心加油站//53

1.准妈妈心身两大转变//53

2.准妈妈分娩前的忌讳//54

3.吃颗快乐“定心丸”//54

四、妈妈在右//54

痛并快乐着//54

孩子，你好！//57

第二章产褥期——不能承受的生命之轻//60

一、爸爸在左//60

1.老方新法相结合//60

2.“月子”里的中医保养//61

3.产后腰痛中医食疗方//62

二、“天心居”秘笈//65

1.产后催乳食疗方//65

2.哺乳期补血食疗方//66

三、爱心加油站//67

1.“性福生活”如鱼得水//67

2.产后身心护理//68

3.心情和休息同等重要//70

四、妈妈在右//70

不能承受的生命之轻——“坐月子”有感//70

健康小子是怎样炼成的//73

第三章产后恢复——积极应对“多事之秋”//75

一、爸爸在左//75

1.产后初期的饮食建议//75

2.产后营养美容餐//75

二、“天心居”秘笈//77

1.积极预防“月子病”//77

2.远离“产后忧郁”//77

三、爱心加油站//79

1.坚持锻炼心情好//79

2.积极应对产后抑郁//80

3.产后体型恢复很好期//82

四、妈妈在右//83

穿上还是脱下？//83

三部曲育儿：生命的延续

第一章新生儿——我们的世界从此多了一个你//87

一、爸爸在左//87

中医养子十法//87

二、“天心居”秘笈//88

1.中医催乳良方//88

2.好好睡觉，天天向上//89

3.宝宝睡姿误区//90

三、爱心加油站//92

1.新生儿的心理健康特点//92

2.重视新生儿的心理需求//93

3.新手妈妈的心理健康//93

四、妈妈在右//95

人生第一口黄连//95

第二章0—1岁——甜蜜的负担//98

一、爸爸在左//98

1.中医断奶有说法//98

2.科学断奶有讲究//99

二、“天心居”秘笈//100

1.科学安排食谱//100

2.父母是优选的老师//100

三、爱心加油站//101

1.做好断奶心理准备//101

2.口唇期性格//101

四、妈妈在右//103

母乳：当断则断//103

一夜长大了//105

第三章1—2岁——成长的第一个逆反期//108

一、爸爸在左//108

1.幼儿期中医保健//108

2.四时辨体捏脊疗法//109

3.锌和钙，补多少？//110

二、“天心居”秘笈//111

1.养生九字经//111

2.幼儿常用食疗方//113

三、爱心加油站//115

1.“犟头倔脑”的两岁//115

2.巧方法解逆反“疙瘩”//116

四、妈妈在右//117

“小明星”变成“小霸王”//117

“TerribleTwo”？人生第一次逆反//119

好妈妈坏妈妈//121

丁零零！上课了！//122

第四章2—3岁——父母是孩子优选的老师//124

一、爸爸在左//124

1.2—3岁幼儿发展特点//124

2.幼儿补钙食谱//125

二、“天心居”秘笈//126

1.幼儿防感冒“汤”//126

2.幼儿祛痱方//127

3.幼儿经典药膳//128

4.小儿消积良方//128

三、爱心加油站//129

1.肛门期性格//129

2.家庭教养方式对幼儿的影响//130

3.中国孩子最缺乏的教育//131

4.幼儿入园须知//132

四、妈妈在右//134

妈妈，不要“家规”哦！//134

我父母立的“家规”//136

五角星，亮晶晶//137

运动着，快乐着//139

一二一，开步走//140

第五章3—6岁——三岁看大六岁看老//142

一、爸爸在左//142

1.学龄前儿童的中医保健//142

2.学龄前儿童健康食谱//143

二、“天心居”秘笈//145

1.让孩子爱上米饭//145

2.保证充足的睡眠//146

三、爱心加油站//146

1.性器期性格//146

2.三岁看大，六岁看老//147

四、妈妈在右//148

我叫“男子汉”//148

我是“小中医”//150

附录

让微信飞——妈妈育儿心得：（60后、70后、80后、90后）//155

后记：

陪伴是优选的爱//162