节气瘦身法

彭燕婷著的《节气瘦身法》这本书，颠覆了以往大家对于古老中医文化艰涩的印象，从自然规律和季节中，找出瘦身及获得健康的方法，深入浅出。更贴心地让读者了解自己的体质，让自己配合四季的变化，轻松地找出适合自己的饮食及瘦身方法。

彭燕婷，中医瘦身及妇科调理专家。广州中医药大学研究生毕业，中国台北市立联合医院医师，中国台湾亚太抗老化整合医疗学会理事，中国台湾中医预防与康复医学会理事，屈臣氏中医医美顾问，新唐人亚洲电视台《谈古论今话中医》节目特邀医师，《日本统合医疗杂志》专访医师。

养瘦
瘦不对时间和方法，只是白费工犬
季节变化，是你忽胖忽瘦的隐性主因
跟着四季来养瘦，对的时机和方法让效果加倍
认识四大肥胖体质，量身定制对症瘦身法
体质检测表
除了四季影响，月经周期也是瘦身关键
4型肥胖的肥胖特征、常见表现及妇科特点
月经周期排毒，变瘦、变美、不再胖
春季
春三月，开通阳气，排毒减重好时机
[立春]：壮胆养胃，打底瘦身
[雨水]：健运脾胃振阳气，告别脂肪和水肿
[惊蛰]：春困动起来，清除胆经毒素自然瘦
[春分]：阳气上升肝火旺，疏肝理气消小腹
[清明]：阳春食欲佳，清除宿便更窈窕
[谷雨]：祛湿消肿，养瘦更轻松
寒性体质 春季瘦身重点
调节气血代谢佳，排除水分立显瘦
热性体质 春季瘦身重点
疏泄肝火排湿热，脂肪不堆积
虚性体质 春季瘦身重点
补养阳气助代谢，四肢紧实不虚胖
瘀性体质 春季瘦身重点
不压抑情绪，气血畅通自然瘦
夏季
夏五月，驱散署邪，肥胖不上身
[立夏]：养心补血，疏通气血好养瘦
[小满]：祛湿通阳，下半身轻盈不紧绷
[芒种]：温胃散寒，凉补益气加速瘦
[夏至]：清热去油，刮除胃肠油腻保苗条
[小暑]：驱暑消胀，解热通便一定瘦
[大暑]：盛夏养心，下半身迅速瘦
寒性体质 夏季瘦身重点
忌吃生冷，脾胃一暖腰腹瘦
热性体质 夏季瘦身重点
排出体内湿热，拉筋消肿除脂肪
虚性体质 夏季瘦身重点
补气排湿兼补心，衣裤小一号
瘀性体质 夏季瘦身重点
打通小腹瘀滞，打造完美曲线
秋季
食欲之秋，节气调理强化免疫，对抗食欲
[立秋]：祛湿排毒，水肿一点不留
[处暑]：赶走秋乏，祛湿提神瘦小腿
[白露]：注意保暖收阳气，身暖秋冬不易胖
[秋分]：由热转凉不乱吃，细嚼慢咽好养瘦
[寒露]：补充水分抗秋燥，通便消脂又美白
[霜降]：白入肺，祛寒通阳兼瘦身
寒性体质 秋季瘦身重点
少食多餐白入肺，健脾补肾助燃脂
热性体质 秋季瘦身重点
三阶段饮食法，先排后补瘦更快
虚性体质 秋季瘦身重点
收敛滋养不耗气，有氧运动抗皱纹
瘀性体质 秋季瘦身重点
改善体内瘀滞，调和脏腑快速瘦
冬季
冬季补肾强阳，补出好身材
[立冬]：温和补肾，对抗瘦身休眠期
[小雪]：欲补先清，补阳不留脂
[大雪]：气血双补黑入肾，打造冬季易瘦体质
[冬至]：培阳补气，以通为补，少食多餐慢慢瘦
[小寒]：补阳壮肾，对抗瘦身休眠期
[大寒]：补肾疏肝，春天更享瘦
寒性体质 冬季瘦身重点
阳气不足难燃脂，去油温补效果佳
热性体质 冬季瘦身重点
藏阳疏肝储肾气，清温少油消火气
虚性体质 冬季瘦身重点
虚不受补避油腻，适量运动，告别下身胖
瘀性体质 冬季瘦身重点
排毒不上火，皱纹不上身