中医教你学养生

本书主要介绍中医很基本的养生知识，既有阴阳五行、气血津液、经络等基础理论的讲解，又有天人合一等思想精髓的介绍，同时对不同体质、时辰、节气养生的要点也做了详细讲述，还选择了几种简单易行、效果显著的锻炼方法，体系完备，要点突出，对各种各样希望通过养生来促进健康的人群具有较大参考价值。通过阅读此书，能对中医养生有一个大致了解，增强对各种虚假养生信息的鉴别力，选择正确的养生方式，从而达到健康长寿的目的。

李灿东，医学博士，福建中医药大学校长、教授，博士研究生导师。兼任中华中医药学会中医诊断学分会主任委员、世界中医药学会联合会中医健康管理专业委员会会长、世界中医药学会联合会中医诊断学专业委员会副会长、中华中医药学会体质分会副主任委员，教育部高等中医学教学指导委员会委员、全国高等中医药院校教材建设指导委员会委员。是国家中医药管理局重点学科《中医诊断学》学科带头人、《中医诊断学》重量精品课程、重量精品共享课程和重量教学团队负责人，第二届“全国百名杰出青年中医”，第六批全国名老中医学术经验继承工作指导老师、福建中医药大学“首届名中医”、中华中医药学会中医健康科普首席专家，全国首届中医药科普“金话筒奖”获得者，入选重量“百千万人才工程”，被授予“国家有突出贡献中青年专家”荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。

第一章中医药基本知识/1
阴阳五行/2
阴阳/2
五行/6
五脏六腑/11
五脏/11
六腑/16
气血津液/17
气/18
血/18
津液/19
经络/20
经络的含义/20
经络系统/21
经络的生理功能/23
健康状态/25
健康状态的分类/25
健康状态表征/27
健康状态要素/27
健康状态辨识/29
中医学病因病机/30
病因/31
发病/32
病机/33
第二章中医养生基本理念/45
中医养生思想/48
天人相应/48
形神合一/51
动静互涵/56
正气为本/59
中医养生原则/62
协调脏腑，以平为期/62
畅通经络，调息养气/63
清静养神，节欲保精/65
综合调养，持之以恒/66
第三章体质养生/69
平和体质/71
平和体质的定义及特征表现/71
平和体质的调理方法/71
气虚体质/73
气虚体质的定义及特征表现/73
气虚体质的调理方法/73
阳虚体质/77
阳虚体质的定义及特征表现/77
阳虚体质的调理方法/77
阴虚体质/82
阴虚体质的定义及特征表现/82
阴虚体质的调理方法/82
痰湿体质/87
痰湿体质的定义及特征表现/87
痰湿体质的调理方法/87
湿热体质/94
湿热体质定义及表现特征/94
湿热体质的调理方法/94
血瘀体质/98
血瘀体质的定义及表现特征/98
血瘀体质的调理方法/98
气郁体质/103
气郁体质的定义及表现特征/103
气郁体质的调理方法/103
特禀体质/107
特禀体质的定义及表现特征/107
特禀体质的调理方法/108
第四章时辰养生/111
时辰养生概要/112
时辰的概念/112
时辰与健康状态相关/112
时辰与脏腑经络/113
时辰养生要点/115
子时养生要点/115
丑时养生要点/118
寅时养生要点/121
卯时养生要点/124
辰时养生要点/126
巳时养生要点/128
午时养生要点/131
未时养生要点/134
申时养生要点/136
酉时养生要点/140
戌时养生要点/143
亥时养生要点/146
第五章节气养生/149
概述/150
二十四节气/150
节气养生/151
节气养生各论/152
立春节气养生/152
雨水节气养生/155
惊蛰节气养生/157
春分节气养生/158
清明节气养生/160
谷雨节气养生/162
立夏节气养生/163
小满节气养生/165
芒种节气养生/166
夏至节气养生/167
小暑节气养生/169
大暑节气养生/170
立秋节气养生/171
处暑节气养生/172
白露节气养生/174
秋分节气养生/175
寒露节气养生/177
霜降节气养生/178
立冬节气养生/179
小雪节气养生/181
大雪节气养生/182
冬至节气养生/184
小寒节气养生/185
大寒节气养生/187
第六章中医运动养生/189
认识中医运动养生/190
中医运动养生的起源与发展/190
中医运动养生的原则/191
中医运动养生方法/194
太极拳/194
八段锦/215
五禽戏/220
易筋经/229
六字诀/236
中医的“微运动”/240
参考书目/241