产后瘦身操不做胖妈妈--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

内容简介

杨昕谕编著的《产后瘦身操不做胖妈妈》结合普拉提、瑜伽、拉筋、肌力训练等，主在锻炼核心肌群、提升肌力，以达到产后减脂瘦身的目的。40个局部塑形操，阻击肥胖部位；4组全身进阶组合操，燃脂瘦出S曲线。每天3个动作，产后瘦身不再难。

作者简介

杨昕谕，毕业于台湾地区体育大学舞蹈专业，舞蹈老师，获得专业有氧体适能教练执照、普拉提教练执照。怀孕时胖了36斤，通过自创的产后瘦身操，产后3个月成功瘦身。

PART 1 掌握黄金关键期，产后瘦身更简单
Q&A 产后瘦身疑问大破解，妇产科医生来解惑
Q 产后瘦身的关键期是6 个月吗？什么时候开始瘦身比较好？
Q 生产完肚子的肉很松，何时可以用腹带？
Q 剖宫产产后大约要多久才可以运动？
Q 喂母乳真的会变瘦吗？
Q 坐月子的时候吃得太好，怎么可能变瘦？
Q 产后瘦身要遵守的“聪明饮食法”是什么？
Q 我在喂奶，能减肥吗？
Q 水肿、便秘、橘皮，可以通过运动来改善吗？
Q 母乳喂养，能吃刺激性食物吗？
小霓老师产后瘦身经验分享怀孕胖18 千克，产后聪明瘦回来
专为产后设计的瘦身操
女性重要肌肉图解
小霓老师推荐，产后瘦身好物大公开
PART 2 局部塑形操，针对肥胖部位强力出击
纤臂操
01 手臂合掌
02 手臂弹动
03 手臂旋转
04 手臂平举
05 伏地挺身
瘦腹操
01 仰躺抬脚
02 腰腹扭转
03 抬脚卷腹
04 趴式扭转
05 伏地伸腿
06 坐椅起立
07 撑地抬臀
08 侧躺抬臀
09 坐姿举手
10 跪姿平移
翘臀操
01 踮脚行走
02 趴躺抬腿
03 站姿抬脚
04 跪姿抬脚
05 侧躺伸展
瘦腿操
01 弓步后蹲
02 弓步平移
03 侧躺抬腿①
04 躺喂抬腿
05 侧躺抬腿②
06 平躺抬脚
07 勾脚前弯
08 靠背半蹲
09 站姿伸展
10 站姿抬腿
11 坐姿拉伸
纤背操
01 趴姿拉伸
02 举手拉伸
03 站姿弯腰
04 站姿缩腹
05 站姿挺胸
美胸操
01 站姿扩胸
02 伏墙挺身
03 手肘压伸
04 手肘平移
05 撑地抬臀
PART 3 进阶组合操,强效燃脂练出完美曲线
强效燃脂！四大进阶组合操
热身操
进阶操1
进阶操2
伸展操

摘要

产后瘦身操不做胖妈妈

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足