驾驭情绪的力量--聚文网

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内容简介

情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！
珍妮弗·泰兹著的《驾驭情绪的力量(7步终结情绪化饮食)》结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。

作者简介

珍妮弗·泰兹，临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关靠前会议上发表演说。
强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

译者序食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序吃与情绪
引言棉花糖与正念
第一部分两大工具：接纳与正念
01 情绪与饮食心情不好，吃一顿就好了吗
什么是情绪化饮食
了解进食障碍
饮食和情绪
我们为什么会有情绪
对情绪的信念
发现和标识感受的自由
关注所有的情绪
02 接纳没有人的身体是完美的
理解接纳
在呼吸中练习接纳
拒不接纳之重
人无完人
03 正念怎么吃比吃什么更重要
何谓正念
培育正念的实践
我们吃东西的时候有多心不在焉
正念饮食是什么样的
三种思维状态
关注你的情绪和思维状态
第二部分 7步终结情绪化饮食
04 管理情绪与自己的情绪好好相处
理解情绪
情绪调节
05 驾驭欲望你想要不代表你需要
心病还需心药医
欲望冲浪与意志力
确立切合实际的信心
06 跳出思维陷阱你以为你以为的就是你以为的吗
思维的弊端
常见的思维陷阱
试图控制思维的误区
接纳思维
07 练习痛苦耐受不在情绪糟糕时做决定
糟糕的情绪导致糟糕的决定
从容面对痛苦
练习痛苦耐受
08 增进自我关怀对自己多些宽容
什么是自我关怀
自我关怀和自尊
自我关怀的科学
自我关怀与顾影自怜
自我关怀与需求保证
09 提升自我价值问题再大，大不过人生
饮食对自我价值的影响
理解价值
价值导向的生活需要技能
10 坚持到底让正念成为一种生活方式
“问题”就是机会
持续观察对你最重要的东西
致谢

驾驭情绪的力量

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