解码自控力

盲目放纵是自控力的腐蚀剂，那么，自控力是征服放任的有效武器。人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。
建华编著的《解码自控力》通过对心灵、身体、时间、知识、欲望、情绪、习惯等方面作详细的阐述，论证了修炼自控力的必要性。通过此书，不仅可以解码自控力，而且可以促使你更有效地提升自控力。

第01章 做心灵的管理者，让强大的内心充盈你的人生
自信是成功的基石
正能量的自我暗示，战胜自卑
别自寻烦恼，保持平衡心态
走出内心的樊篱，拥抱未来
让痛苦消失在生活里
坚定不移地做自己认为正确的事
第02章 做身体的管理者，让自己拥有高质量的生活
关注身体健康，别过于放纵自己
掌控人生的第一步是控制住嘴巴
通过运动，增强对身体的掌控感
什么事都没有好好睡觉重要
汗水会让你的身体轻盈起来
第03章 做时间的管理者，别因放纵让时间流逝
成功者绝不会肆意浪费时间
管理好时间就像管好钱包一样重要
充分利用早晨时间，你会获益不少
时间有限，也要挤出时间来充实自己
学会拒绝，减少他人对你时间的占据
给时间定制规划，并开始严格执行
第04章 做知识的管理者，勤于学习保持生命的鲜活力
坚持终身学习，持续提高自己
为自己树立一个榜样，并朝着他努力
始终保持空杯心态，坚持学习和积累
时刻不忘充电，转变已是必然
兴趣爱好使人眼界开阔、胸襟豁达
把优秀当成习惯，你也会成长为优秀的人
第05章 做欲望的管理者，不贪慕虚荣的人生更恬适
失去自制力，就是失去了对生命的控制权
防微杜渐，不要让虚荣心滋生
绝不能陷入无止境的欲求之中
不贪的人，才不会迷失自己
放下过多的欲望，才会懂得快乐的真谛
把目光盯在名利上，其害无穷
第06章 做情绪的管理者，让好心情带来好人生
平和惬意，不生气的人有福气
环境无法改变，那就改变心境
好心情可以带来好的工作成效
学会转化情绪，始终保持好心情
快乐其实并不难，只要不自寻烦恼
能控制好情绪的人都更容易成功
第07章 做习惯的管理者，让一个个小优点成就美好的自己
人要学会反省，才能不断成长
凡事靠自己，培养独立的性格
好习惯成就好人生
先设立一个能达到的小目标
重复21天，养成好习惯
自控意识，成为你想成为的人
第08章 做思维的管理者，专注于每一件你想要做好的事情
集中注意力，做好想做的事情
无论做什么，都要竭尽全力
因为热爱，才能全神贯注
专注于一件事，追求很好
目标管理，源于不懈的坚持
克制内心，始终保持专注
第09章 做行为的管理者，别陷入拖延的恶性循环中
明日复明日，明日已不多
拖延带来的只是最劣质的快感
想要杜绝拖延，一定要摒弃完美主义
把不喜欢的事变成喜欢的
做好目标规划，制定期限
快速决定是对抗拖延的好办法
第10章 做嫉妒的控制者，与其眼红别人不如好好打磨自己
嫉妒，会让你失去理智
别盲目嫉妒别人，做好自己才最重要
化嫉妒为动力，人生会更精彩
妒忌百无一用，果断行动才是王道
适当嫉妒，激发不服输的精神
第11章 做懒惰的控制者，甘于安逸是止步不前的优选原因
拼搏的年纪，别选择安逸
让梦想照进现实
严格自律，成为欲望的主宰
细节是决定成败的关键
明天的你，感谢今天努力的自己
习惯努力，让梦想变成现实
参考文献