赢在自控力

一个人要追求成功和幸福，就需要有较强的自控力。自控力是成功和幸福的助力、保障，同时也是一个人性格坚强与否的重要标志。
海波编著的《赢在自控力》从生活中人们常见的自控问题出发，汇集了丰富且精彩的案例与分析，引导读者如何在实践中磨练、提升自控力，从而使之形成习惯，使我们受益终生！

海波，来自大草原的一位文字工作者，心理学学士。曾任心理情感类杂志编辑，善于从心理的角度，分析世事，以温暖的文字，给予读者心灵的慰藉。

第01章 人之初性本惰，自控力是与“心”的对抗
自控力从修心开始
先思考再行动，主控自身思维
适可而止，万事都讲究分寸火候
自控力的两种威胁
第02章 自控先清心，剔除享乐主义心理
玩物丧志，矫正你的“玩心”
没有目标的享乐才是人生的痛苦
命好使人废，去拥抱你的困难
自控力是调节力，帮你苦中作乐
第03章 把控内心，诱惑是欲望之树结下的毒果
人生沉浮，平静看待方能收获幸福
把控欲望，别让它控制你
丢掉虚荣，让心淡然
欲望助你前行，也能使人毁灭
第04章 拒绝婚外诱惑。让真爱经得起似水流年的打磨
弱水三干，只取一瓢饮
“围城”内外需要一颗平常心
幸福，需要静静的守候
婚姻中如何防治七年之痒
第05章 克服心理拖延，自控拖拉的懒惰意识
拖延症正消磨你内心的烛火
自控身心，迅速调整为战斗模式
杜绝借口，不让懒隋战胜勤奋
挑战拖延心理，重塑全新人生
第06章 对抗外界与内心干扰，培养自主学习心理
别让“心中事”扰乱你的“眼前字”
学习能力与自控能力成正比
做到“充耳不闻”，训练专注能力
从有意识地克服，到无意识的习惯
调节内心，让学习不再枯燥
第07章 忍耐身心懒散，锻炼中的心理调节
身体的锻炼能够磨炼心志
健康的身体机能有助于心理调节
具备运动员般的心理素质
心理自控意识的底线与极限
第08章 远离金钱权利的诱惑，别在名利的陷阱中沉沦
简单的幸福会被名利弄得扭曲
挣脱虚名浮利的诱惑，才会收获简单的快乐
名利是一把双刃剑，别刺伤自己
拜金心理会让你一步步坠入深渊
第09章 初级自控力，抵御美食诱惑的心理能力
吃一块糖和三块糖的区别
无度的美味会有损身心
心理战胜嘴巴靠的是后天意志力
远离节食的减肥
第10章 超越自私本能，拓展胸怀自控心性
自私是不是人的本性使然
挖掘自私根源，让自己更豁达
有效改变从潜意识开始
从潜意识控制自己的自私心理
第11章 自控自我意识，防止趋之若鹜
学会拒绝也是一种自控力
能够把持自己，让思维具有远见性
控制自我意识，不被他人之言动摇
相信自己也是自控的关键点
第12章 克服依赖性心理，改掉以往的陋习
自控自己从“管住嘴巴”开始
戒掉对烟酒的依赖心理
管住自己的“大脑”，别再做“白日梦”
独立自控，让生活变得井井有条
第13章 节制生活，控制不良习惯让生命的活力常在
关注健康，不可骄纵你的肉体
劳逸结合，懂得休息的人才懂得工作
健康饮食，调节净化身心
学会从小到大，由少成多
第14章 提升专注力，自如控制思维心理状态
尝试着去热爱，就能够更专注
摒弃杂念，专注力的练习方法
收回思维，让心和思考在一条直线
专注更要坚持，自控从此刻开始
不同状态下控制专注的思维与心理
第15章 控制情绪，学会转移坏情绪的方法
遗忘，让心灵更为宁静
漫步自然，抛却烦忧
不愉快是可以转移和分散的
糟糕的情绪会让人失去控制
调整负面心理状态，向积极靠拢
第16章 心中坦荡泰然，自如应对一切诱惑
认清自我，找准奋斗的方向
摆脱从众诱惑，坚持内心的声音
人生达观从容，不多强求
享受当下，珍惜每一天的到来
潇洒心态看待人生输赢得失
参考文献