好身材从心出发:懒人也能减肥--聚文网

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内容简介

林立新著的《好身材从心出发——懒人也能减肥》的内容和结构基于以下几个出发点：第一，应该更强调做什么，而不是强调避免做什么；第二，应该让你了解基本常识，而不是陷于繁杂的理论；第三，应该教你解决问题的原则，而不是帮你解决全部问题；第四，应该让你开始行动，而不是停留在大脑的想法。当你开始运用本书提到的技巧，你将会：对改变自己的身材更有信心，身体更健康、身材更好，因成功减肥而受到大家的赞赏。

作者简介

林立新，拥有13年运动健身经验。毕业于中山大学，获管理学士学位，后从事投资行业，对医疗健康行业有深刻的认识。2015年创办微信公众号“雷神的复瘦秘笈”，2016年签约今日头条“千人万元”计划，2018年受邀入驻平安好医生App健康专栏。在减肥领域拥有较大的知名度和影响力，文章累计阅读量超过1300万次，至今已帮助上万人摆脱肥胖的困境。2018年创办深圳新苗生活科技有限公司，联合一批国内很好的运动专家和康复医生，打造减肥品牌SmartShape，致力于帮助减肥人士做出正确的选择，轻松实现瘦身目标。

第1部分做好拥有好身材的思想准备
第1章减肥困难并非因为意志力薄弱
第2章成功减肥的指南针：问题
第3章千里之行，始于足下
第4章 Goal！Goal！Goal！
第5章你不是木头人
第6章拥有好身材是一个学习过程
第2部分学习身体的基本原理
第7章好身材的标准：比例
第8章更多肌肉，更少肥肉
第9章身体的燃料系统
第10章锻炼肌肉的七大原则
第11章身体也有“脾气”
第3部分舌尖上的那些事
第12章热量平衡与营养均衡
第13章不做身不由己的“吃货”
第14章健康饮食原则：世界卫生组织的建议
第15章关于减肥的所有重要事实
第16章 “瘦皮猴”也有春天
第4部分运动的快乐（和轻微的痛苦）
第17章四肢很发达，头脑不简单
第18章坚持运动并不困难
第19章一个“跑男”的自我修养
第20章运动，可以随时随地
第21章开始在家运动前的准备
第22章五大基础动作，在家也能练出好身材
第5部分十大贴士
第23章 10个应全力避免的误区
第24章 10种有益于减肥的食物
第25章 10种让人发胖的坏习惯
第26章 10个证明减肥有效果的标志
第27章 10个有益于取得成功的技巧
第28章 10个身材变好之后的体会
附录
致谢

好身材从心出发:懒人也能减肥

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