克服忧虑认知行为自助手册第2版--聚文网

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内容简介

凯文·莫里斯著的《克服忧虑(第2版)》书分为19章，前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理，以及如何使用本书。从第5章到第壹8章，带领读者从觉察自己的忧虑开始，一步步看清自己困扰的本质，开始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题，深入剖析常见的问题及解决办法，并配套相应的练习。本书的很后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅，巩固你所获得的成就，并在未来忧虑复发时学会应对。

作者简介

凯文·莫里斯（Kevin Meares），英国临床心理学家、注册认知行为治疗师，就职于纽卡斯尔认知行为治疗中心。对各种成.人心理障碍，尤其是焦虑障碍以及创伤后应激障碍的治疗有丰富的经验。作为督导者和带领者，凯文·莫里斯长期带领CBT工作坊。

马克·弗里斯顿（Mark Freeston），纽卡斯尔大学（University of Newcastle）临床心理学教授，纽卡斯尔认知行为治疗中心研发部门负责人、认知治疗培训课程导师。他的主要研究领域为忧虑、强迫障碍以及广泛性焦虑障碍的成因与治疗。

版致谢词

第2版致谢词

章忧虑的体验

第2章如何使用这本书

第3章日常忧虑和针对具体问题的忧虑——介绍广泛性焦虑障碍

第4章什么是CBT？

第5章深入察觉你的忧虑

第6章绘制通向好心情的路线图——制定目标

第7章了解规则

第8章学会容忍不确定性

第9章确定性和不确定性——更广阔的图景

0章减少不确定性的消极战略

1章行为实验——处理不确定性

2章忧虑摇篮

3章改变你的忧虑规则

4章要行动，不要忧虑

5章积极地解决问题

6章问题解决技巧

7章深入了解针对假设性事件的忧虑

8章学会面对针对假设性事件的忧虑

9章解决部分遗留问题——而不是全部

附录

1.建立在正念基础上的CBT

2.带有文字注释的忧虑图

3.忧虑日记

4.利用“宾州忧虑调查问卷”

5.简单的问题解决工作表

6.有用的信息和资料

延伸阅读

摘要

克服忧虑 认知行为自助手册 第2版

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