每周两天轻断食

字数: 200000
装帧: 平装
出版社: 江西科学技术出版社
作者: 孙晶丹主编
出版日期: 2018-07-01
商品条码: 9787539062730
版次: 1
开本: 16开
页数: 182
出版年份: 2018

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内容简介

轻断食是近年来比较流行的饮食减肥方法，它与我们常说的节食减肥是不同的，它的特点是每周5天保持正常饮食，剩下2天稍加控制饮食的理念，因为其比较符合自然饮食状态，而且没有太大的，所以受到很多人的欢迎。要想让轻断食减肥法发挥更大的作用，就一定要科学、安全，让营养专家来为大家进行指导吧。本书就将轻断食的具体执行方法教给你，包括轻断食的身心准备、食物的选择、热量的计算、检验的指标，以及如何对抗断食期间出现的饥饿感，等等。对于轻断食期间有可能遇到的困惑，也给出了相关解答。还为大家带来轻断食的各式菜肴，供大家参考。

Part1每周两天，给身体来次重启
什么是轻断食？
关于轻断食的科学
为什么选择每周断食两天？
如何合理选择"断食日"？
轻度饥饿感有助身体"重启"
轻断食能够给身体带来哪些改变？
测一测，你适合轻断食吗？
让轻断食成为一种生活方式
坚持轻断食，比你想象的更轻松
Part2开始轻断食，这些问题要弄清
如何迈出轻断食第一步？
"断食日"每天摄取热量500-600千卡
断食日吃什么？怎么吃？
为什么要选低升糖指数（GI）食物？
如何确定量，如何估计热量？
如何对抗饥饿感？
让轻断食更轻松的十一个秘块
……