跟冠军学打羽毛球:全彩图解视频学习版

世界羽毛球锦标赛女单guan军 王琳 亲自示范及指导技术动作 ·1000+幅真人连拍及赛场示意图 ·66段免费教学视频 ·覆盖各类基础及进阶技战术 ·多步骤、多角度、超细致图解 基础知识 ·阐释羽毛球比赛制度及裁判手势，介绍装备材质分类及选择方法。 热身运动 ·演示身体各部位的针对性热身运动，帮助练习者激活肌肉，避免运动损伤。 基础技术 ·解析握拍、发球、击球、步法等技术的执行步骤及要点，全面夯实羽毛球运动基础技术。 比赛技战术 ·解读单打、双打及混双比赛的赛制，剖析跑位与站位、接发球技战术、攻防战术，整体提高攻防实力与比赛策略制定能力。

《跟优选学打羽毛球(全彩图解视频学习版)/全民健身精品教程》是由世界羽毛球锦标赛女单优选、浙江省羽毛球女队主教练王琳以多年实战和执教经验为基础，为广大羽毛球爱好者编写的从入门到进阶的指导书。
本书共7章，分别对羽毛球运动的基础知识、热身方法、基本的握拍方法及训练方法、步法、单打的赛制和技战术、双打的赛制和技战术、高手进阶内容进行了介绍。书中的技术动作均由王琳亲自示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节、球员动作方向和羽毛球运动轨迹等多个层面进行了展示和解析。
此外，本书免费提供了66段教学视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

王琳 世界羽毛球锦标赛女单guan军 浙江省羽毛球女队主教练 出身于浙江杭州羽毛球世家，父亲王跃平和母亲宋幼萍是20世纪七八十年代的羽毛球名将。父母从国家队退役后，回到浙江省担任省队教练。王琳从小在家人的熏陶下练习羽毛球，在11岁正式成为羽毛球运动员，2004年进入国家羽毛球队，开始了国内外的大赛征程。2006年，王琳获得了中国羽毛球大师赛guan军。2008年，王琳连续斩获国际羽联丹麦、法国两站公开赛guan军。2009年，王琳成为苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛guan军成员，并在当年获得全运会女单guan军。2010年，王琳在法国获得世界羽毛球锦标赛女单guan军。2013年因伤退役后，王琳开始作为教练活跃于球场上，现任浙江省羽毛球女队主教练，培养了众多羽毛球运动员，4年间带队获得过多项全国guan军和全运会guan军。王琳曾多次获得“浙江十佳运动员”“2008年度羽坛最佳女新人奖”“2009年全运会最佳道德风尚奖”“浙江省三八红旗手”“浙jiang青年五四奖章”等荣誉称号。

第1章初识羽毛球运动
1专用手势及术语9
裁判员手势及术语9
发球裁判员手势及术语10
司线员手势及术语10
2比赛制度11
计分方法11
场区规则11
发球和重发球11
比赛连续性11
3场地介绍12
4器材介绍13
球网与球柱13
羽毛球13
羽毛13
球头14
整体结构15
羽毛球的选择15
球拍16
整体结构16
球线的种类17
球拍的种类17
球拍的选择17
5装备介绍19
服装19
羽毛球鞋21
羽毛球袜22
第2章热身运动
1头部运动24
前后拉伸24
左右拉伸25
旋转绕颈26
2肩关节运动27
双臂绕环27
振臂运动28
肩部绕环29
3手臂运动30
拉伸一30
拉伸二31
4腰部运动32
腰部拉伸32
体转运动33
体侧运动34
腰部绕环35
5膝关节运动37
上下蹲起37
旋转绕膝38
6腿部运动39
侧压腿39
正压腿40
双腿拉伸41
7手腕、脚踝运动42
手腕和右侧脚踝42
手腕和左侧脚踝43
第3章基本握拍方法及训练方法
1握拍45
握拍姿势及训练45
正手握拍法45
反手握拍法46
握拍发力技巧47
活握死抠47
动作连贯，击球利落48
身位配合握拍48
急追轻挡48
后场高远球48
后场击球手腕前压48
前场搓小球48
前场手臂快抬48
长臂挥拍，短抖击球48
中场平举48
2发球49
发球的分类及手腕动作49
发球的分类49
手腕动作49
常用发球技术与训练50
正手发网前球50
反手发网前球52
正手发高远球54
反手发高远球56
正手发平快球58
反手发平快球60
正手发平高球62
反手发平高球64
常见的发球违例66
发球过手66
两次动作67
发球不过网67
发球过腰68
发球实用战术68
反手发球68
发追身球68
控制发球节奏，有快有慢69
发后场球69
连续快速发球69
发反手位球69
发贴近中线的平高球69
3击球70
前场击球技术及训练70
放网前球：正手放网前球70
放网前球：反手放网前球71
扑球：正手扑球73
扑球：反手扑球74
搓球：正手搓球76
搓球：反手搓球77
勾球：正手勾球79
勾球：反手勾球80
推球：正手推球83
推球：反手推球85
挑球：正手挑球87
挑球：反手挑球88
中场击球技术90
挡网前球：正手挡直线网前球90
挡网前球：正手挡斜线网前球91
挡网前球：反手挡直线网前球93
挡网前球：反手挡斜线网前球94
抽球：正手抽球96
抽球：反手抽球97
后场击球技术99
高远球：正手击直线（斜线）高远球99
高远球：反手击直线（斜线）高远球100
高远球：正手头顶高远球101
吊球：正手吊球（正手吊直线、斜线）103
吊球：反手吊球（反手吊直线、斜线）104
吊球：劈吊105
杀球：正手杀球（正手杀直线、正手杀斜线）107
杀球：反手杀球（反手杀直线、反手杀斜线）108
杀球：正手劈杀（正手劈杀直线、正手劈杀斜线）109
击球点知识111
击球点靠前111
击球点靠后111
击球点靠左111
击球点靠右112
高位击球点112
低位击球点112
常见的击球犯规113
触网113
过网击球113
死球113
出界113
第4章羽毛球步法
1基本步法115
垫步115
向前垫步115
向后垫步117
交叉步119
向前交叉步119
向后交叉步121
并步123
左右并步123
向后并步125
蹬跨步127
基本步法组合：米字步129
向右移位129
向左移位130
左前移位131
右前移位132
右后移位133
左后移位134
2上网步法135
正手上网步法135
正手蹬跨步上网法135
正手交叉步上网法136
正手交叉步加跨步上网法137
反手上网步法138
反手蹬跨步上网法138
反手交叉步上网法139
反手交叉步加跨步上网法140
3两侧移动步法141
正手两侧移动步法141
正手蹬跨步接杀球141
正手垫步加跨步接杀球143
反手两侧移动步法145
反手蹬跨步接杀球145
反手垫步加跨步接杀球147
4后退步法149
正手后退步法149
正手一步后退步法149
正手两步后退步法150
正手三步后退步法151
头顶后退步法152
头顶正手一步后退步法152
头顶正手两步后退步法153
第5章羽毛球单打
1单打赛制155
羽毛球单打比赛规则155
2单打接发球155
接发球的姿势155
单打接发球时的站位156
单打接发网前球156
单打接发后场球157
3单打战术158
战术详解158
右发球区发底线球158
左发球区发底线球158
杀边线159
拉斜线160
发球强攻160
控制后场，突击前场161
控制网前，突击后场161
打四方球162
逼反战术162
打重复球163
后场过渡反攻163
变化球路过渡反攻164
第6章羽毛球双打
1双打赛制166
羽毛球双打比赛规则166
2双打站位与跑位167
双打站位167
前后站位167
左右站位168
抢攻站位168
特殊站位169
双打跑位169
情况一169
情况二170
双打跑位常用原则170
3双打接发球172
双打接发球172
双打接发网前球172
双打接发后场球173
双打接发网前球战术174
扑球174
搓放网前球174
勾对角175
双打接发后场球战术175
杀追身球175
回击平高球176
回击高远球176
双打造成对方被动局面的接发球战术177
挡网前两角177
直线推后场两角177
4双打进攻战术178
攻人战术178
攻中路战术179
拉后场球进行反击战术180
前场封压进攻战术181
5双打防守战术182
调整站位182
直线后退182
防守球路1183
防守球路2183
防守球路3184
防守球路4184
6双打常见配合失误185
接中路球185
进攻转防守时前场跑位失误185
后场跑位失误186
前场搭档抢中场球187
后场搭档抢前场球188
发后场球后，发球者站位错误189
发前场球后，发球者站位错误190
7混双战术192
男球员后场进攻，女球员前场封网192
女球员发网前小球192
男球员发球时的队员
站位193
被迫防守194
男球员处理网前球时194
女球员不起高球195
第7章高手进阶篇
1战略进阶197
原则性进攻战术谈197
多打重复球进攻197
两侧勾球197
慢吊快吊（劈吊）相结合197
长杀和短杀（点杀、劈杀）相结合197
重杀与轻杀相结合198
2培养球场好习惯199
培养好习惯，避免坏习惯199
培养好习惯199
避免坏习惯199