微情绪心理学

只有懂得识别自己内心的情绪变化，才能更好地主宰自己的情绪，不为外界所控制；也只有懂得识破他人的真实情绪，才有可能掌握人际交往中的主动权。马盛楠编著的《微情绪心理学》从心理学角度，对如何掌控情绪的问题进行了详细的讲述，涉及的大量具体事例，生动而又贴合实际，使读者能够认知自己的情绪，运用控制情绪的技巧，消除负面心态，积极乐观地生活，从而获得充满阳光的人生。

马盛楠，女，硕士研究生，1985年2月出生，山东滨州人，毕业于山东师范大学，现任教于滨州学院，从事大学生思想政治教育工作。

第01章 认识你的内心：最不能忽视的情绪心理
认识情绪，掀开情绪的神秘盖头
关注情绪，就是关注你的成败
情绪积极，幸福才会来得更容易
蔓延坏情绪，定会让你越来越糟
掌握主动权，不做情绪的奴隶
第02章 了解情绪心理：多数疾病都与情绪有关
情绪不好，疾病则会悄然滋生
晕血背后的秘密，你知道吗
学习压力过重，身体定会吃不消
郁结的情绪，迟早会爆发大的危机
幸福生活的本质：愉快的基础情绪
第03章 从动作看情绪：言谈举止透露情绪秘密
面部表情秘密多，要懂“察言观色”
抓挠耳朵，表明其内心焦虑
看懂眼神，打开对方心灵的窗户
从习惯动作看对方的小心思
所有的笑容都心怀善意吗
小小坐姿背后暗藏的秘密
第04章 语言表达情绪：通过语言揭示真实情绪
会听弦外之音，摸清对方心思
从语速快慢辨清对方情绪的变化
辨清反话，明白对方心里想什么
通过打招呼的方式辨析对方心理
嘴上谦虚，但他心里却是渴望赞美
第05章 坏心情从哪来：找到让情绪不佳的根源
摸清规律才能认清自己的小情绪
你的生活节奏真的适合自己吗
情绪也有脾气，需要休息的假期
打败情绪，先找到坏情绪的源头
转移注意力，迅速远离坏情绪
心情不好，你可以积极暗示自己
第06章 挖掘积极情绪：你比想象中的更有力量
心有爱，你的幸福感才会更多
传递快乐，感染身边更多的人
当你被爱、被关心时，请心存感激
超越自己，不断激励自己向前进
多一点兴趣，生活才会多一点色彩
心存希望，让心情时刻阳光
第07章 逃离悲伤情绪：你定可以做最好的自己
别人的标准，真的适合你吗
无需悲伤，大不了从头再来
要哭就哭，不必郁结悲伤
忘记悲伤，活出属于自己的幸福
与其悲伤，不如坚持努力下去
换个角度，或许自己就不再悲伤
第08章 不愤怒不失控：别让愤怒的魔鬼控制你
散不出的闷气，危害超乎想象
动辄就怒火冲天，这是一种愚蠢
改改臭脾气，生活才会更美好
动不动就生气，伤害的只是自己
冲动是魔鬼，你需要的是理智
换位思考，就会减少怒气
第09章 跳出抑郁沼泽：去寻找通往快乐的大门
避免心理感冒，远离抑郁情绪
自卑，会让你的内心越发抑郁
不要猜疑，多在内心撒点阳光
开心一点，摆脱郁闷的枷锁
记住，所有的不幸都只是暂时的
不多想，走出患得患失的阴影
第10章 远离不满情绪：接受现实更易获得快乐
改变不了环境，那就改变自己
别让抱怨情绪毁了本该的美好
学学阿Q，安慰自己的小情绪
你所拥有的，就是让你幸福的
接受现实，走出失败的旋涡
心向阳光，品味平淡中的快乐
第11章 战胜自卑情绪――敢于接受自己的缺憾
看到自己的优点，懂得自我欣赏
培养自信，让自己时刻闪光
人无完人，不妨坦然面对缺点
少一点比较，多一点快乐
尝试新事物，锻炼自己的胆量
自轻自贱，会让人生更加迷茫
第12章 摒除自负情绪――过度骄傲会输得很惨
丢掉自负情绪，回归真实的自己
勿易自满，空杯心态会让你变得更优秀
谦卑做人，放低自己的姿态
低调一点，不做逞强的人
不自以为是，不要忘了你是谁
虚心请教，做个谦卑上进的人
第13章 倾吐心中闷气：排出毒素让身心都轻松
会宣泄，坏情绪才会被甩远
找个朋友，倾倒内心的苦水
你知道吗，好心情可以装出来
在旅行中放飞自己的心情
运动起来，甩开一身的疲惫
原谅他人，也就解脱了自己
第14章 蔑视生活的难：简单生活可以苦中作乐
忍得住痛苦，才能活出精彩
挫折，带给你的是无尽的砥砺
苦中作乐，修炼阳光好心态
混日子的消极心理你需要摒弃
此路不通，请选择绕道行驶
简单生活，其实可以过得很幸福
参考文献