羽毛球训练图解

专业青少年羽毛球教练 核心课程与执教经验大公开！ 1 超细致图解：5大类羽毛球基本打法与步法及综合技术练习 2 初学与进阶技术指导：单打、双打与实战练习紧密结合 3 执教关键点：年度、月度训练计划制订与训练方案实例展示 4 126个技术动作练习，全面提升羽毛球技战术水平

本书是羽毛球技术提升系统练习方法的指导书，全书涵盖羽毛球的基本打法、基本步法、基本技术综合练习、双打练习、单打练习、模拟比赛以及训练计划和方案的内容，用分步骤图解形式直观呈现了从基本技术到比赛实战演练完整的羽毛球训练内容，是羽毛球运动员、教练和爱好者的羽毛球教科书。

高濑秀雄，出生于1961年，有指导日本初中、高中羽毛球选手的经验，现担任西武台千叶初中部和高中部的羽毛球顾问一职。他指导的女子选手参加高中女子校际对抗赛18次，日本全国选拔赛14次；男子选手也多次参加日本全国性比赛。同时还指导千叶县野田市NPO“羽毛球协会”的青少年选手。

8 本书使用方法第１章  基本打法  10 执拍和握拍  头顶球  12 Menu001 挥棒子  14 Menu002 挥空拍  15 Menu003 带步法挥空拍  16 Menu004 击打旗子  18 Menu005 个人多球练习①坐打羽毛球  Menu006 个人多球练习②站打羽毛球  19 Menu007 个人多球练习③带步法击球  20 Menu008 拋球练习①正前方扣球  21 Menu009 拋球练习②打高远球  Menu010 拋球练习③打目标球  反手击球  23 Menu011 反手发球  24 Menu012 个人多球练习（捡球后打球）  25 Menu013 击打旗子  26 Menu014 抛球多球练习  侧手球  29 Menu015 带步法挥空拍  30 Menu016 挥8字空拍  31 Menu017 击打旗子  32 Menu018 抛羽毛球  低手位击球  34 Menu019 带步法挥空拍  35 Menu020 发长球  36 Menu021 手抛球  球网附近的击球练习  38 Menu022 抛球多球练习之扣杀  39 Menu023 抛球多球练习之变向轻扣  40 Menu024 手抛球之搓球  41 Menu025 手抛球之网前放小球  42 Menu026 手抛球之网前抽球  43 Menu027 手抛球之挑球第２章  基本步法  启动步  51 Menu028 分开步 Menu029 双脚前后跳  52 Menu030 横跨步 Menu031 前后交替步  53 Menu032 蹬转步 Menu033 并步  回动步  54 Menu034 左右交替步  55 Menu035 交叉步  56 Menu036 内旋抬腿 Menu037 外旋抬腿  57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步  两步步法  58 Menu040 重复横向跳 Menu041 蹬转步  59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步强化训练  上网步法（正手方向）  61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步  Menu046 后交叉步  上网步法（反手方向）  62 Menu047 垫步加蹬跨步上网步法 Menu048 两步蹬跨步  63 Menu049 前后交替后蹬步 Menu050 蹬跳步上网步法  后退步法（正手方向）  64 Menu051 跳步后退步法 Menu052 跳步交替后退步法  65 Menu053 侧身后退一步 Menu054 交叉步后退步法  后退步法（反手方向）  66 Menu055 跳步后退步法 Menu056 二步反手后退步法  Menu057 双手同时抬起  完整步法  67 Menu058 有接球意识的步法练习 Menu059 假想对手回球的步法练习  68 Menu060 前后场步法练习 Menu061 全场步法练习  69 Menu062 多种步法练习  70 Menu063 步法训练第３章  基本技术综合练习  74 Menu064 正手方向正手上网多球练习  76 Menu065 反手方向反手上网多球练习  78 Menu066 正手方向正手退场多球练习  80 Menu067 反手方向反手退场多球练习  83 Menu068 杀球&直线冲刺跑&网前扑球  84 Menu069 杀球&直线冲刺跑&勾球放网  85 Menu070 杀球&直线冲刺跑&搓球放网  86 Menu071 推球&杀球  87 Menu072 平抽球&杀球  88 Menu073 杀球&杀球  90 Menu074 低手位挑球&杀球（单人）  91 Menu075 高远球&杀球（单人）  92 Menu076 吊球&杀球（单人）  93 Menu077 杀球&杀球（单人）  95 Menu078 定点回球练习（速度慢、匀速）  96 Menu079 定点回球练习（回球速度快）  97 Menu080 定点回球练习（回球速度慢）第４章  双打练习  103 Menu081 手抛球多球练习（球速慢、球速快）  104 Menu082 手抛球多球练习（移动中的扑球）  105 Menu083 前场防守多球练习（连续接球）  106 Menu084 多球练习（不规则击球练习）  108 Menu085 同一名选手回球的多球练习  109 Menu086 两名选手回球的多球练习  110 Menu087 两名选手前后场交换位置  113 Menu088 定点多球练习  114 Menu089 2个定点多球练习（挥空拍&杀球）  115 Menu090 2个定点多球练习（杀球&杀球）  116 Menu091 连续杀球  118 Menu092 杀球&接发球  119 Menu093 网前的杀球&接球  120 Menu094 长球&平抽球接球  121 Menu095 勾球接球  122 Menu096 不同情况下的接球练习  124 Menu097 球场半侧长球练习  125 Menu098 2对2进攻和防守的练习（出其不意的球路）  126 Menu099 2对2进攻和防守的练习（用力挥拍）  128 Menu100 进一步练习（选手位置转换）  130 Menu101 平抽球进一步练习  131 Menu102 前场球变化练习  132 Menu103 4次球练习  133 Menu104 从发长球开始，到2对2对打  Menu105 从机会球开始，到2对2对打  134 Menu106 2对2自由练习  135 Menu107 2对3模拟练习  136 Menu108 跳步  137 Menu109 指示步法  138 Menu110 影子移动步法第５章  单打练习  142 Menu111 定点，一种回球方式练习  143 Menu112 定点，多种回球方式练习  144 Menu113 不定点，一种回球方式练习 Menu114 不定点，多种回球方式练习  145 Menu115 互相杀球  146 Menu116 互相杀球+高远球  Menu117 互相杀球+高远球+搓球  147 Menu118 基本高远球对打练习1  Menu119 基本高远球对打练习2  148 Menu120 吊球和挑球的回球练习1 Menu121 吊球和挑球的回球练习2  149 Menu122 上网扑球  150 Menu123 1对2进攻练习第６章  模拟比赛  152 Menu124 后场的被动场面  154 Menu125 前场的被动场面  155 Menu126 其他来球的被动场面第7章  训练计划和方案162  年训练计划164  月训练计划 日训练计划166  制订训练计划的心得体会168  训练方案实例174  结束语