国医养生精华 长寿良方身上找

吴凌编著的《长寿良方身上找(国医养生精华)》运用通俗流畅的语言，为人们提供了健康长寿的多种方法，对其身心健康给予了全面的关注，并从了解自己的身体、掌握长寿的秘诀出发，分别从健康饮食、运动养生、四季养生、睡眠健康、休闲情趣、心理健康、日常生活，再到防病治病等方面，进行简单、科学、有效的身心自我养护，细致周密地介绍了健康长寿的秘诀，解开了那些藏在人们身体里的秘密，从根本上解决了不同体质众人的健康问题。
同时，本书在结构安排也独具特色，穿插了寿星养生档案以及长寿小贴士，传递给读者诸多有实用价值的养生知识，对日常生活有一定的指导意义，兼具生动、深度、面对大众的可读性。愿所有读者在阅读完本书后，能够对身心健康产生积极的影响，个个都成为长命百岁、寿享天年的“老寿星”。

第一章 了解自己的身体，掌握长寿的秘诀
活在当下，揭开长寿的奥秘
长寿，人类永恒的话题
好心态，人老心不老
提高长寿“指数”，从自身做起
健康与寿命，60％取决于自己
一个人的寿命有多长？
人活百岁，并不只是幻想
健康长寿要遵循“十要诀”
人的寿命，“由人注定”
历史以来活得最久的老寿星
第二章 “食”来运转，吃出来的长寿
多样化饮食，让你更长寿
养生，就要吃好早餐
厨房里的“好药”
会吃会喝，健康长寿离不了
坚果飘香，“长生”有术
吃对水果，让疾病绕道走
弱碱性食物，吃对了就长寿
每天一杯奶，健康“不变脸”
不渴，也要常喝水
食粥，易消化，好处多
五谷杂粮，防病助长寿
多吃蔬菜，方知好坏
一味吃素，并非健康
带馅面食，美味又营养
蜂蜜，老年人的长寿珍品
第三章 生命在于运动，长寿在于静养
走路，是实惠的运动
慢跑，有氧代谢运动之王
“八段锦”，简便易学的“长寿操”
“五禽戏”，风靡世界的养生法
练好“太极拳”，养生又长寿
气功，就是“内练一口气”
将“爬”进行到底
“人老腿不老”之秘诀
动动手指，健脑益智
韧性锻炼，老年人的必修课
甩甩双手，甩走慢性病
静坐，千金难买的“长寿药”
第四章 顺应四季，健康长寿过百年
健康养生，从春天开始
暖暖春日，保养讲究多
春季养生，必先养肝
调理饮食，让“春困”远离你
清凉夏日，重在“护心”
夏季清爽，从“头”开始
夏季养生，以安神为主
夏日炎炎，防“火”不马虎
金秋十月，预防疾病很关键
秋季养生，重在养好肺气
“多事之秋”宜养生
冬季养生，打好“保胃战”
冬季养生，亦有绝招
寒冷冬日，养生六误区
第五章 不找仙方找睡方，睡出来的长寿
睡眠，是优选的“滋补品”
睡姿里隐藏的健康信息
长寿者，都是会睡的人
睡觉，也是一门学问
睡得香，心脏更健康
用美食来拯救失眠
这样做，有效改善睡眠
睡眠，是优选的养生之道
睡眠质量，决定寿命长短
催眠药，有多远躲多远
第六章 多一份情趣，多十年寿命
棋道+茶道=养生之道
读书，养生的良药
唱歌，也能唱出健康
有一种养生，叫书法
边游山玩水，边健康养生
钓翁之意不在鱼，在乎情趣之乐也
养鸟，就是养生
莳花再草，养性又养生
音乐，养生的美容良方
宠物做伴，让你远离孤独
第七章 心病心药医，长寿伴左右
心态好，人不老
跟老年“亚健康”说拜拜
做个“老顽童”，越活越年轻
认老，不代表服老
让“心理感冒”远离你我他
退休，也会“退”出病
“空巢”，但不空心
淡化“回归心理”，让健康常在
生气发怒，乃养生大忌
“看得开”，老人的幸福秘方
第八章 关注生活点滴，活过百岁不是梦
日常起居，防脱发有妙招
养生，要勤看“生物钟”
让“老来俏”俏出长寿
唾液，长寿之“神水”
十指梳头，防病养生
穿衣“六法”，健康一箩筐
写健康日记好处多
正确洗头发，洗出健康来
搓脸揉耳朵，养心又护肾
养生也要“朝三暮四”
朝暮叩齿，健体又抗老
儿童节目，返老还童有奇效
第九章 预防胜于治疗，让全家人不生病
自测疾病，你会吗？
老咬舌头，不是萌而是病
使用抗生素，并非越多越好
好性格，可以防病
头晕目眩，身体的求救信号
口里有怪味，身体有病变
五脏衰弱，在于五官
手指发麻，或是疾病来袭
冠心病患者的“急救盒”
心慌气短，未必是心脏病
滴眼液，“滴”出青光眼
定期体检，为健康“把关”