怕分离,怎么办?

1、专业科学——这是美国知名儿童心理学家专门为小学生写的心理自助读物，两位作者均为心理学博士，一位是发展心理学家，一位是临床心理学家，均有丰富的理论和实践经验。本书的各章内容依据的是治疗儿童分离焦虑的认知—行为心理疗程，建立在临床研究的实证基础之上。 2、方法实用 —— 真正从孩子的角度出发，提供了一些具体可操作的方法，并为如何思考问题提供了思路，如何操作提供了可行的步骤。提前预测可能出现的问题，并帮助孩子练习。 3、精彩有趣——全书以孩子喜欢的带有冒险色彩的驾驶热气球来比喻走向独立，将孩子经常遇到的问题融汇到故事里面，配有充满童趣的卡通画，牢牢抓住孩子的兴奋点，激发儿童的阅读兴趣。 4、互动性强——书里有趣味小测试，互动性强的游戏，让孩子更好地了解自己，并运用好相关的方法和技巧。 5、巧妙设计——每一个小节帮助孩子解决一个阶段的问题，便于孩子阅读，符合儿童的阅读心理，结尾为孩子做了总结性的提炼，强化孩子的记忆，记住关键方法。

孩子的成长，就好比独自远行，在父母的注视下，自信勇敢地驾驶着自己的热气球越飞越远。有的孩子独立性强，很快就能去探索外面丰富多彩的世界；有的孩子却害怕离开家和父母，不敢独自去面对成长。 本书用孩子喜欢的热气球飞行比喻孩子的独立，用认知—行为疗法为基础，教给孩子一些实用有趣的方法和技巧，如提前练习分离情形，弱化焦虑想法和行为，用积极的自我暗示树立自信等，真正地帮助孩子克服分离焦虑的烦恼，让孩子更加自信和独立！

（美）克里斯汀·拉瓦利（Kristen Lavallee），心理学博士，发展心理学家。她在美国和瑞士做儿童心理咨询工作，与他人一起合作了很多有关分离焦虑的实证性研究，并有专章著述， 同时也是《欧洲心理学家》期刊的总编辑，她和家人住在美国罗德岛州的普罗维登斯。 （美）西尔维亚·施耐德（Silvia Schneider），博士，德国波鸿鲁尔大学的儿童临床心理学教授，她主持了多项关于儿童分离焦虑的研究，出版了一本德语版的分离焦虑治疗手册。 （美）珍妮特·麦克唐纳（Janet McDonnell），既是作家，也是插画师，她住在芝加哥的郊区，她为很多儿童图书和杂志画插图。

第一章放飞你的热气球
第二章焦虑感
第三章观测能见度
第四章调高温度
第五章解除沙袋
第六章慢慢来
第七章制订飞行计划
第八章起飞，合理安排时间！
第九章勇敢面对新恐惧
第十章你能做到！

写给父母的话很多孩子在独自做一件事情或者第一次离开父母的时候都会感到紧张，事实上，几乎所有的孩子都会经历这个成长过程（有的甚至从7个月开始），和父母的分离让他们感到压力。即使大一些的孩子，无论是要长时间和父母分开，还是第一次和父母分开，也经常会为此而紧张焦虑，这是完全正常的现象。也许，你到现在还记得，你第一次上学和第一次独自参加夏令营时的紧张感受。可是，有些孩子的分离焦虑会更加严重而持久，它频繁地出现在学前和上学期间，紧张和压力甚至会持续好几天。和父母的分离让他们非常紧张，让他们感觉这一天很难过去。他们因此而不想去上学，害怕独自睡觉，不愿意和保姆待在一起，也不敢独自一个人待在房间里。他们甚至会做和父母分开的噩梦，身体出现不舒服，比如胃痛。当需要和父母分开时，他们会乱发脾气，甚至请求父母不要离开。分离带来的恐惧影响了他们顺利成长，让他们很难学会独立和负责，也难以学会照顾自己。其实，任何人都时不时地会有分离焦虑，不过，有些孩子的分离焦虑症状呈现出剧烈性、多样性和持久性，有的甚至会持续一个月乃至更长的时间，影响到家庭的日常生活。当孩子的分离焦虑有这些特征时，他们被诊断为“分离焦虑症”，这时候需要一名具有儿童心理资质的医生——例如一名心理医生或心理咨询师——来做正式诊断。本书可以用来帮助所有受分离焦虑困扰的孩子，当然也包括有分离焦虑症的孩子。如果你认为自己的孩子有分离焦虑症，你还可以和儿童心理医生聊一聊。引起分离焦虑的因素有很多种，例如性格、思维方式、父母的焦虑以及压力（比如，父母离婚，就会让孩子内心缺乏安全感）。不过，无论是哪种因素，孩子都可以通过学习一些办法来克服内心的恐惧。本书适合你和孩子一起阅读。每隔几天，你和孩子要一起读一章，这样既有足够的时间阅读和练习各种方法，也不会忘记前面阅读的内容。本书各章内容依据的是治疗儿童分离焦虑的认知—行为心理疗程，建立在临床研究的实证基础之上。练习分离是本书的一个重要部分。这部分给了孩子充分运用所学方法，感受成功的机会。研究表明，经过练习分离或者一次真正分离后，孩子的焦虑会减少。当孩子适应一件事情后，他们会感到自己的焦虑变得越来越少。你们练习得越多，孩子感受到的恐惧越少。适应是“习惯化”过程的一部分。有的父母觉得，自己可以很轻松地和孩子一起做这些练习；有的父母则认为，在儿童心理医生的帮助下做这些练习效果更好。如果你觉得陪孩子做这些练习有点困难，你可以寻求儿童心理医生的帮助。在你们练习的过程中，你也可以为孩子做一些有益的事情，帮助孩子减轻分离焦虑：● 保证练习时间。真正完成7—14 的练习（每隔7—14天做一次练习）。有的练习可能只需要15分钟，也可能需要2个小时，无论需要多长时间，你都要全神贯注。● 到了练习时间就马上开始。你拖得时间越长，孩子会越焦虑接下来发生的事情，这就是我们都知道的“预期性焦虑”，克服预期性焦虑是最难练习的部分。● 要按时连续完成练习，至少每隔几天要做一次练习。● 选择孩子感到焦虑的事情练习。先从不太焦虑的事情开始，逐步转向更焦虑的事情。如果孩子在做了一些练习后不想再继续练习了，那就从简单的事情开始，然后再慢慢练习困难的事情。● 试着在不同的地方练习，如家里、学校、保姆或者朋友的家里。● 强化勇敢和自信行为。表扬是奖励孩子最简单和最自然的方法。在孩子完成目标后，你也可以奖励孩子，比如特别的聚餐，孩子最喜欢的一本书或一个游戏，或者和爸爸或妈妈参加一项特别的活动等。● 除了积极鼓励孩子的勇敢行为外，要弱化孩子的害怕或过度焦虑行为。比如，如果孩子在上学前哭泣，不要小题大做，及时转变话题或者转移孩子的注意力，等孩子停止哭泣时，要及时表扬他们的勇敢行为。● 树立勇敢的榜样！从积极的角度看待分离，把分离看成孩子学习和成长的机会。通过肢体语言或者轻松的再见形式（例如一个微笑和挥手，一个轻松的拥抱，一个吻或一次击掌）向孩子展示你的平和。如果你的孩子有其他的焦虑或烦恼，影响了你们的日常生活，你可以在“美国心理学会儿童情绪管理读物”系列丛书中找到帮助，也可以向儿童心理医生或者别的心理专家寻求帮助。在孩子勇敢和自信的成长过程中，家长要始终保持积极乐观的态度。当孩子从学校、学习营或者朋友家里带回来新的想法时，你始终陪伴在孩子身边，是孩子最好的鼓励者。你能看到孩子过去的恐惧，也能看到孩子现在的勇敢。你能很轻松地面对和孩子的分离，不需要再为孩子是否害怕或伤心而担忧，这种感觉是不是很棒？