腰肌解剖学:缓解疼痛的腰肌保护与修复练习--聚文网

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拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠军徐云丽女乒世界冠军武杨国际乒联奥地利公开赛女单冠军 * 曼昱诚意推荐释放连接上身与下身的唯一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率

内容简介

腰肌对于理想的体态、力线、动作，以及整体的健康都异常重要，其功能与重要性超越了解剖学的神经复合体和能量系统，然而人们却对其了解甚少，甚* 总是滥用。《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》由著名的人体运动学专家乔·安·史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造，系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联，《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》通过附以全彩色专业解剖插图，详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习，精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位，旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员，正确地认识、使用和保护腰肌。

作者简介

乔·安·史道格-琼斯乔·安·史道格-琼斯是一名运动学教授，拥有舞蹈和教育硕士学位，也是瑜伽和普拉提的认证教练，现已从教30余年，拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学，其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作，并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一书，目前在美国教授交互式运动工作室的课程，以及主办国际瑜伽会议。

序………………………………………………………………………………………4 前言……………………………………………………………………………………6 * 一部分解剖导言…………………………………………………………………8 * 1章腰肌区域的解剖与生物力学…………………………………………………9 * 2章维护腰肌健康……………………………………………………………… 19 第3章下腰背疼痛的负担………………………………………………………… 45 第4章腰肌与普拉提……………………………………………………………… 53 * 二部分腰肌与神经系统… ………………………………………………… 72 第5章联系—身体记忆：内脏与大脑间的联系……………………………… 73 第6章腰肌问题显现……………………………………………………………… 80 第三部分腰肌与功能解剖… ………………………………………………… 90 第7章腰肌与骨盆底部：动觉平衡……………………………………………… 91 第8章腰肌与骶椎：行云流水………………………………………………… 103 第9章腰肌与肚脐：当功能遇见呼吸………………………………………… 113 附录屈髋的社会…………………………………………………………………123 作者简介……………………………………………………………………………127 译者简介……………………………………………………………………………128

腰肌解剖学:缓解疼痛的腰肌保护与修复练习

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