中医养生学

中医养生学是一门奠基于中国传统文化、中医基础理论、中药学、方剂学、针灸推拿以及内外妇儿各科基础上的综合实用学科。本教材内容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇为中医养生基础；中篇为常用中医养生方法；下篇为养生实践指导。

上篇中医养生学基础
第一章绪论
第一节养生与中医养生学的概念
第二节中医养生学的性质和特点
一、中医养生学的性质
二、中医养生学的基本特点
第三节中医养生学的时代意义
一、医学模式和疾病谱的改变
二、激烈的社会竞争与“亚健康”
三、“治未病”与普及养生
第四节学习的任务、目的和方法
一、学习任务
二、学习目的和方法
复习思考题
第二章中医养生学的形成和发展
第一节起源萌芽（上古时期）
一、食养文化的起源
二、居住环境的选择
三、传统健身术的萌芽
第二节文化奠基（春秋战国时期）
一、周易的养生思想
二、道家的养生思想
三、儒家的养生思想
四、先秦杂家养生思想
第三节成熟形成（秦汉晋唐时期）
一、《黄帝内经》的养生思想
二、《神农本草经》
三、王充的先天养生说
四、医圣张仲景的养生之道
五、神医华佗的养生术
六、魏晋有名养生学家嵇康
七、道教养生家
八、唐代“药王”孙思邈
九、佛家养生思想的传入
第四节完善提高（宋金元时期）
一、朱熹的养生思想
二、老年医学的不断完善
三、医药养生方法日臻完善
四、丰富多彩的饮食养生
五、“金元四大家”对养生学的影响
第五节全面发展（明清时期）
一、养生重阳气和“治形宝精”说
二、丰富多彩的养生方法
三、动静结合养生
四、导引武术健身
五、重视老年颐养
第六节振兴弘扬（近代和现代）
一、建立养生保健的科研机构
二、理论研究不断取得进展
三、中医养生保健专业人才培养
四、养生保健社会化
复习思考题
第三章中医养生学的寿夭观
第一节中医的生命观
一、生命的本源
二、生命的时空特征
三、生命的运动形式
第二节中医养生学的健康观
一、天年的概念
二、中医的整体健康观念
三、健康的生理特征
第三节中医衰老理论和学说
一、衰老和早衰的概念
二、促使早衰的因素
三、衰老的机理
四、中医的衰老理论与学说
【拓展内容】
拓展内容一近代衰老学说
拓展内容二延缓衰老的理论和实验研究概况
复习思考题
第四章中医养生的基本理论和原则
第一节中医养生的基本理论
一、天人相应的整体观
二、形神合一的生命观
三、动静互涵的运动观
四、协调平衡的调养观
五、正气为本的预防观
第二节中医养生的基本原则
一、因时施养
二、因人施养
三、因地施养
第三节养生实践的指导思想
一、综合调养
二、持之以恒
三、养生贯穿一生
四、练功贵在精专
五、养生重在生活化
复习思考题
中篇常用中医养生方法
第五章精神养生法
第一节心理健康的标准
一、心理健康的标准
二、精神养生将成为21世纪的健康主题
第二节心神养生法
一、心神与心神养生法的概念
二、心神养生的方法
第三节情志养生法
一、情志与情志养生法的概念
二、影响情绪变化的基本因素
三、情志致病的特点
四、不良情绪调摄法
【拓展内容】
拓展内容一常见不良心态的调理
拓展内容二焦虑自测量表（SAS）
拓展内容三抑郁自评量表（SDS）
复习思考题
第六章饮食养生法
第一节饮食养生的作用
一、扶正补虚
二、泻实祛邪
三、防病益寿
第二节饮食养生的原则
一、全面膳食
二、合理搭配
三、审因施膳
四、饮食有节
五、饮食卫生
六、饮食禁忌
第三节饮食保健的方法
一、进食保健
二、食后保健
第四节饮品保健法
一、茶
二、酒
三、醋
四、羹汤
五、粥
六、饮料
第五节药膳介绍
复习思考题
第七章药饵养生法
第一节药饵养生的原则
一、平衡阴阳
二、调补脾肾
三、预防在先
四、审因施补
五、宜缓勿急
第二节常用延年益寿的中药
一、常用益气类中药
二、常用养血类中药
三、常用滋阴类中药
四、常用温阳类中药
第三节延年益寿方剂
……
下篇养生实践指导