有序:关于心智效率的认知科学

如今，泛滥的信息已将我们淹没――我们经常找不到车钥匙、误了约会、筋疲力尽却混乱低效。过量的信息输入，造成我们庞大的精神损耗和负担，不断抢夺我们的注意力，让人产生认知功能障碍，频频做出错误决策。
如何让自己每天不只是被所见所闻牵着走，而把重要时间集中在创意和思考上？
如何在信息失控时代，在工作和生活中重获一种掌控感？
心理学家丹尼尔？列维汀著的《有序(关于心智效率的认知科学)(精)》从神经科学和认知心理学的角度，结合注意力、记忆分类等神经理论，为你提出解药。他认为，在信息过载的时代，重点不是避开众多信息，而是重新组织你自己的大脑！
人类大脑进化的速度，远远跟不上信息爆炸的速度，但若能将充塞在我们脑中的信息取出，让它外部化，或者对信息分类或形成组块，就可以重新组织并加以管理，从而卸下脑中负担、让头脑再次高效运转！
一个“有序”的大脑，才可以帮助你做时间管理、人际管理，在家庭生活和公司行为上做出正确、合理的决策。书中既有理论，又分析了大量和我们生活相关的实例，读来鞭辟入理，趣味横生。

丹尼尔？列维汀博士（Daniel Levitin），加拿大蒙麦吉尔大学心理学教授，同时也是行为神经科学、信息科学学院和教育学院的特聘教授。曾在斯坦福大学教授计算机科学，并担任过多家企业的咨询顾问，包括美国电话电报公司、布兹－爱伦－汉密尔顿咨询公司、苹果公司、美国海军、索尼、美国富国银行等等，面向学生、企业领导者等广泛人群。
著有纽约时报畅销书《迷恋音乐的大脑》、《传唱世界的六首歌》，他的书被翻译成21种语言。其中《迷恋音乐的大脑》为麻省理工学院、加州大学洛杉矶分校的指定课堂教材，并被列入哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。

推荐序 打开大脑的黑匣子
引言 大脑是如何组织信息的
第一部分
第1章 太多信息，太多抉择
认知过载的内幕
第2章 注意力及记忆是怎样工作的
厘清思路的第一要务
第二部分
第3章 我们为什么总是在找东西？
组织你的居家环境
第4章 现代人如何保持联系？
组织我们的社交世界
第5章 时间管理的秘诀
组织我们的时间
第6章 为最艰难的抉择组织信息
当我们命悬一线的时候
第7章 我们如何创造价值
组织我们的事业
第三部分
第8章 我们应该教会孩子什么
有组织的大脑的未来
第9章 垃圾杂物抽屉的力量
保持弹性的分类
附录 构建你自己的四格表
注释
致谢

    如果其他人可以帮你处理这些事情，你就可以让注意力过滤器集中在那些眼前正在发生的事情上。当吉米？卡特竞选总统时，我曾有幸见到了他，与他谈话时感觉像是整个世界只有我们两个人。直到某一时刻，他的一名助手走过来告诉他，他需要离开以赶赴下一个约会。吉米？卡特接近不需要决定究竟这次会面该何时结束，也不需要为其他一些杂事分心，他接近避免了这些内心琐碎的声音，从而能够一心一意地专注于眼前的谈话。一位总是在各大音乐场馆担任主角的音乐家拥有多位助手，他将这种状态称为“快乐的消失”。他不需要提前看日程安排，他的每一天都充满了惊喜与可能。
     如果我们能够遵循注意力与记忆的神经科学原理，组织好大脑与生活，我们也能够享受那些成功人士所享受的自由，像他们那样。如何才能真正将这门科学运用于日常生活中？首先，我们需要了解注意力系统的体系结构。为了更好地组织我们的思想，我们需要知道它是如何组织起来的。
     注意力过滤器所采用的最关键的两大原则就是改变与重要性。第一大原则是改变。大脑是一个精致的变化探测器：如果你正驾车在路上，车子突然出现了颠簸，你的大脑注意到这个突然的改变，会向你的注意力系统发送信号，让其集中于这一改变。这一切是如何发生的呢？神经回路注意到了路面的平整性，注意到了汽车的声音、你的臀部、你的后背、你的脚，以及与汽车接触的你的身体其他部位的感觉。你的视野是平滑且连续的。当声音、感觉、视觉持续数分钟后，你的大脑将会放松，取而代之的是你的注意力系统。这让你得以做一些其他的事情，例如与别人聊天，听听收音机，或者一边聊天一边听收音机。但突然出现的细微变化――轻度疲劳、路面凸起――你的注意力系统会将这些新信息传递给你的意识，以便你能够专注于这种变化并采取恰当的措施。你的眼睛会扫视道路，发现原来这次颠簸是沥青路面的排水脊造成的。有了这个合理的解释后，你就会开始放松，你的决策感觉器官将会下降到较低的知觉水平。如果这条路看起来很平整，而你又找不到颠簸的原因，那么你就需要停车检查下轮胎了。
     无论你是否注意到，大脑中的变化探测器一直在运转。如果你的一位密友或某位亲人打电话时声音变了，你会询问他是否不开心或是得了流感。一旦你的大脑检测到了这种变化，知觉就会收到这种信息；反之，你的大脑就不会发出这种信息――如果他们的声音听起来很正常，你不会马上开始思考：“哦，她的声音还是跟往常一样。”我们的注意力过滤器正是这样工作着：检测变化，忽视恒定。
     第二大原则是重要性，它也能够传递信息。这里所说的重要并不是事物本身重要，而是对你而言很重要。比如你正在开车，路边印的你最喜欢的音乐组合的广告牌肯定会吸引你的眼球（确切地说，应该是吸引你的大脑），而其他的广告牌就会被你忽略。如果你正在一个拥挤的房间，例如参加一个聚会，你所在意的某些话肯定能够突然引起你的注意，即使这些话是从很远的房间传来的。如果某人提到了“火”“性”或者你的名字，你肯定会立刻注意听那个离你很远的对话。在被这些话吸引之前，你甚至不知道它们出自何人之口。人类的注意力过滤器就是这么复杂，它能够在监测不同的对话的同时还能注意到其中的语义内容，并将你渴望听到的内容传达给你。（P11-12）