腿活--聚文网

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内容简介

人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部，集中了人体优选的肌肉群，人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外，当血液从下肢向心脏回流时，可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说，小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
因此，想要身体健康，腿部锻炼不可少。
由胡维勤著的《腿活》正是从“动腿”出发，介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等，供读者参考练习。倘若你能严格执行，慢慢调整自己的生活习惯，在日常生活中注意腿部保养，适当补充人体所需的营养……你会发现，不仅腿部变得更加强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你，身体的自愈能力也逐渐增强了。

PART 1 健身先健腿―激发生命力
一腿是人体的“第二心脏”
腿是人体的“第二心脏”
没有健康的腿，正常的血液循环会受影响
人体六条经脉从腿部穿行而过
70％的健康问题，都可以反映在腿部
运动依靠腿部肌肉的带动
诸病从寒起，腿部“首当其冲”
“坐断”健康，椅子上养出的“文明病”
健身不动腿，练了也白练
运动健身，过犹不及
盲目瘦腿反伤腿
“二郎腿”，影响血运又伤骨
二腿部信息反映健康问题
请当心腿部老化的讯息
走路姿势透露健康问题
小腿又硬又冰常抽筋，透露多种健康问题
经常腿脚麻木，需警惕腰椎间盘突出
关节痛，警惕痛风
膝关节经常感觉寒凉、疼痛，小心关节炎
双腿常水肿，可能是病理性的
运动性腿痛，当心周围血管病
“腿龄”自测，检视健康
腿部出问题，一般从膝关节开始
腿不动，肌肉容易萎缩
三万丈高楼从地起，腿活才是追求的重点
活动双腿，能远离7。％的疾病
活动双腿可增加骨量
适度活动，改善腿脚冰凉的不二选择
活动双腿能缓解肩部和腰部的疼痛
……
PART 2 动起来―唤醒双腿的活力
一运动，提升生命的质量
二活动双腿，练出好腿力
三腿活祛百病
PART 3关注腿部保养 ―提升腿部活力
一生活中保养腿部的小诀窍
二健康饮食提升腿力
三疏通腿部经络，调畅全身气血
PART 4 每天10 分钟―塑造完美腿型
一你也可以拥有让人羡慕的美腿
二健康生活美腿练习

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