跑步圣经--聚文网

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内容简介

热爱跑步的人大概都有这样的热情、执着与渴望：跑得更快、更远、更持久！本书介绍了一种全新的方式，能够帮助你实现目标，使你达到很好状态。无论你的年龄多大，无论你是刚刚开始跑步的新人还是富有经验的马拉松爱好者，本书都将改变你的跑步方式以及你可以取得的很好成绩。本书将挑战你对跑步这项运动的刻板印象，消除你的疑虑，使你突破自我。

作者简介

朱利安·戈特，前重量田径运动员。曾参加无数跑步比赛，包括世界田径锦标赛、英联邦运动会、欧洲田径锦标赛、世界越野锦标赛。曾创造5000米和10000米赛跑的英国很好好成绩。退役之后，开始执教生涯，并积极参加越野跑、铁人三项等项目的比赛，曾两次在世界铁人两项比赛中获得所在年龄组的优选，一次在英国铁人两项比赛中获得所在年龄组的优选。
唐·梅尔文，作家、记者和终生的快乐跑步者。曾负责报道亚特兰大奥运会与雅典奥运会的赛事，还曾负责靠前政治和社会问题方面的报道。目前是美联社的编辑和记者。

优雅的状态
第一部分基础训练
第1章冲向极限：跑得更快的秘诀
第2章目标明确：每次训练都有明确的目标
第3章有技巧地跑步：跑步技巧能够提高你的成绩
第4章加速迈向成功：找到步幅和步频之间的平衡点
第5章提高柔韧性：拉伸运动的重要性
第6章进行深呼吸：提高肺活量
第7章加入俱乐部：跑步俱乐部的好处
第二部分进阶训练
第8章峰峦起伏：山坡跑的重要性
第9章田野的力量：越野跑的传统
第10章不要原地兜圈子：速度至关重要
第11章哎哟，那样会受伤：预防受伤及从伤病中恢复
第12章心理的力量：心理战术及其他
第13章达到巅峰状态：周期性训练及很好水平
附录

跑步圣经

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