爱上坏情绪--聚文网

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内容简介

胃痛时你会抵抗胃吗？你会护着胃，让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时，你的心灵也希望你用相同的方式对待它。
愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人，每一封信都来自我们的内心：找不到自己的立足之地，才会常常感觉孤独。有无法原谅的对象，才会克制不住自己的被害意识。对未来靠前不安，才会习惯性悲观思考……
细读它们，我们才能发掘内心隐秘的伤口，从而认识自己、整理自己，更加愉悦地成就自己。
宇佐美百合子著的《爱上坏情绪》是一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术！

作者简介

宇佐美百合子，日本有名心理咨询师，情绪整理专家。1954年生，爱知县人，曾担任中部日本放送株式会社（CBC）新闻主播。1986年，《两颗心》（二つの心）入选读卖新闻主办的“人物纪实作品大奖”。其后转向心理咨询工作，开设心理咨询网站，帮助人们解放心灵，拥抱幸福人生。
李瑷祺，专职日文译者，兴趣广泛，尤其酷爱文字、猫咪与知识，视翻译为天职，期许用文字打开疆界，链接作者与读者的世界。

第一章认识自己的情感：接受负面情绪
第1节真实感受的所在
第2节为什么别人不了解我
第3节害怕摊开真心后会被讨厌
第4节就算我什么也不说，别人也该明白我的心思
第5节连自己都无法掌握自己真正的心情
第6节面对你的负面情绪
第7节如何找寻“看不见的情感”
第二章整理自己的情感：解放十种心灵伤痛
第1节找不到自己的立足之地、孤独感
第2节把注意力从自己转到他人身上
第3节嫌麻烦而拖着不做――完美主义
第4节目标别放在“完美”上，要放在“全力以赴”与“心满意足”上
第5节摘不下老好人的面具――过剩的警戒心
第6节改变动机的话，就能停止当老好人
第7节无法摆脱内在的情结――自卑感
第8节一定有什么是除了你以外无人拥有的
第9节被负罪意识纠缠不放――罪恶感
第10节化“愧疚”为“感谢”
第11节因为自己没有的而嫉妒他人――不公平感
第12节停止对自己与他人挑毛病，改为找优点
第13节感受不到自己的存在价值――无价值感
第14节改写人生脚本
第15节有无法原谅的对象――被害意识
第16节将无法原谅的“痛”化为成长的“养分”
第17节缺乏自信――理想与现实间的鸿沟
第18节停止自我否定，搜集成就感
第19节对未来靠前不安――习惯悲观思考
第20节化不安为勇气，实现你的愿望
第三章表达自己的情感：选择何种情感，造就何种“自己”
第1节选择“用什么方式表达什么”将塑造出你的个人特色
第2节把表现自我当成一种乐趣
第3节不是只有语言才能表达心情――磨炼你的第二语言
第4节放心说“不”的方法
第5节不发怒的怒气表达方法
第6节难以启齿的话就用“I Message”传达
第7节 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定吗
第8节成为自己的粉丝
第9节选择正面思考的练习
第10节别害怕伤人和受伤
第11节负面情绪将为你带来自由

爱上坏情绪

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