明星私教瘦怀孕--聚文网

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内容简介

还在羡慕明星怀孕只长胎不长肉，身材依旧像没怀孕？
其实你也可以做到，明星私教李剑慧编著的《明星私教瘦怀孕》，李老师“挺肚”亲身示范，将自己在怀孕中的心得体会分享给孕妈妈，并根据不同孕期适合什么运动，将明星私教的VIP课程带到孕妈妈身边，让孕妈妈在家也能享受私人订制的运动课程。所以，怀孕期间别再“傻傻”静养，补营养了，“孕”动起来，不但能缓解孕期各种不适，增强自身的免疫力，科学合理的控制体重，还能让孕妈妈不长肉、不长纹、不侧切，顺利分娩，孕育好性格的健康宝宝。

作者简介

李剑慧，靠前分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与更多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母推荐阅读》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

运动带给你的，远比你想象的多
运动是控制体重飙升的很好途径
适度运动，从此告别超重
运动让你越孕越美
运动能增强抵抗力
运动也是帮胎宝宝“减肥”
注意运动细节，安全第一
不同孕妈妈的运动计划
坚持系统运动可提高顺产率
运动能缩短产程
运动可促进顺产
不想侧切，那就锻炼骨盆吧
不可盲目爬楼梯
每天散步
可以缓解腰酸背痛腿肿的运动
抬高双腿，缓解水肿
下压身体，缓解肩背部疼痛
2个小动作快速缓解背部压力
转动身体，缓解肩颈不适
孕期运动让你告别抑郁
导致孕期抑郁症的原因
孕妈妈最常见的心理“坏习惯”
运动不止舒缓身体，还有心灵
冥想瑜伽，放松，放空
孕1月身心随时为受孕做准备
剑慧老师怀孕体会
盘坐调息
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
不同孕期的运动方式
适合孕1月的运动
夫妻背靠背扭转，保持一天好活力
你来我往，夫妻甜蜜指数升级
心灵相守，夫妻共同放松身心
……
孕2月要运动，更要安全
孕3月以舒缓的放松运动为主
孕4月坚持运动，控制体重
孕5月运动也是一种胎教
孕6月缓解腰背部压力
孕7月呼吸畅快，妈妈宝宝都舒服
孕8月大肚妈妈爱运动
孕9月每周3次健身操
孕10月助产运动练起来
产后像明星那样享“瘦”

明星私教瘦怀孕

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