平衡力--聚文网

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内容简介

杰米·库拉加博士通过其著的《平衡力(不错女人自我实现精进指南)》，用实用的方法、暖心的故事和有力的练习，一步步教给女性如何应对工作、生活、家庭中的多重任务与压力，在纷乱中找到平衡的策略。更重要的是，她还在书中深刻剖析了女性自我实现之路上可能面临的重重障碍，鼓励女性自信地迎接各种挑战，满怀热情地追求自己的人生目标，从而真正从忙碌的生活中获得解脱。

作者简介

杰米·库拉加（Jaime Kulaga，PH.D.）博士，美国有名心理咨询师，成功的演讲家、企业家。长期从事心理治疗实践，经常出现在福布斯网站、《魅力》等杂志人物访谈中，具有非凡影响力。她创办的“不错女人工作坊”，为数以千计的女性提供了很好有效的人生建议，帮助她们出色地平衡了家庭与事业的关系，获得了美满生活，帮助女性真正实现了自我价值的提升。
黄声华，外国语言学及应用语言学硕士，85后翻译新锐，主要译作有《玫瑰的秘密》《一头猪在普罗旺斯》，现定居澳大利亚。

CHAPTER 1
你最重要的人生角色是什么
不再内疚
恐惧扼杀了我们的梦想
当牺牲成为一种习惯
关注你最重要的人生角色
适度放手并不是件坏事
你错过了当下的“那一时刻”吗
根据优先级做出选择
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CHAPTER 2
让自信成为你的核心力量
创造自信心态
强调你的成功
冲动无法做出好的决策
你不需要完美
如何成功互动
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超级女人技能小结
CHAPTER 3
自我实现的真正障碍
亲密关系动态
你想控制谁
改变，从改变你的回应开始
放手控制与调整焦点
指导孩子 vs 控制孩子
为什么我们想要控制
你的愤怒背后是否隐藏着焦虑
问题分区法
诚实是钥匙
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CHAPTER 4
学会享受你的人生
压力是怎样消耗我们的
预防疾病，注重身心健康
让自己享受此刻
你的身体需要时间恢复
解放你的时间和精力
给自己奖励
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超级女人技能小结
CHAPTER 5
创设SMART目标
好目标的五种特质
过度分析、过于疲劳和承担过多
掌握你的节奏
坚持你的优先目标
个人和专业支持系统
处理反馈和批评
如何才能不放弃
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超级女人技能小结
CHAPTER 6
追踪你的成功之路
保持正念，不去比较
量表和日记追踪法
关注自我实现而非苛求完美
温度计记录法
远离危机模式
拓展你的选项
重新定义逆境
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CHAPTER 7
寻求支持
不要独自开出治疗焦虑的处方
意想不到的帮助者
跨越障碍，寻求帮助
摆脱负能量的朋友和亲人
好的支持者是怎样的
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超级女人技能小结
CHAPTER 8
重新定义你的故事，展现你的力量
你的成功不是因为幸运
放手怨恨，轻装前行
强调你故事中的积极面
帮助他人重塑人生故事
超级女人加油站
超级女人技能小结
活出你的超级女人范儿
你掌控一切
你的性格类型是什么
活出“S”范儿
创作你的个人愿景书
坚持目标，防止偏离
超级女人技能总结
超级女人证书
致谢

平衡力

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