篮球无器械体能训练--聚文网

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内容简介

近年来，随着国人对篮球运动认识的提高，体能对于篮球运动员的重要性被提到少见的高度。窪田邦彦著的《篮球无器械体能训练》针对球员个人的体能训练，特别是在无器械的条件下，如何进行体能训练制订了富有针对性的菜单。多数情况下，运动员可以自行练习，有时需要同伴的协助进行。经过作者多年的验证，效果显著。本书图文并茂，简单易学、易练，是各级球队的体能训练的工具书。

作者简介

张守伟，博士，教授，博士生导师，东北师范大学体育学院院长。专业：体能训练；体育管理。著有图书5部，在核心期刊发表专业论文30多篇。

序章
概论
体能金字塔
基础训练
竞技能力训练
训练的原则
专栏1 “练成不易受伤的身体”
第1章 “为了不受伤，请练好柔软的身体”
直立拉伸menu1～12
步行拉伸menu13～20
跳跃拉伸menu21～29
自我拉伸menu30～38
辅助拉伸menu39～48
髋关节&肩胛骨menu49～54
专栏2“僵硬的身体与生俱来？”
第2章 “重视训练的基本，练成状态稳定的身体！”
腹式呼吸menu55～57
支撑练习menu58～60
卷腹系menu61～63
仰卧起坐系menu64～ 65
抬腿系menu66～69
体侧屈系menu70～71
扭转系menu72～73
背肌系menu74～77
专栏3“何谓”核心肌肉训练“？
第3章 “练成灵活、敏捷的身体！”
冲刺menu78～80
反应menu81～83
双脚灵活menu84～92
移动变向menu93～96
身体控制menu97～102
专栏4 “用”手工器材“提高训练效率
第4章 “用安全的训练来练成一个强健的身体吧！”
上肢menu103～114
下肢menu115～126
哑铃训练menu127
专栏5 “练肌肉不长个儿？”
第5章 “通过足够正确的训练以不知疲倦的身体参加比赛吧！”
能量供给系统
长：运动场menul28～130
长：球场循环menul3l～132
长：球场往返跑menul33～134
中：往返跑menul35～139
中：步法menul40～142
专栏6 怎么练能减肥?
第6章自我身体诊断之后，进行组合训练吧!
柔韧性检测l～5
运动能力检测6～12
终章

篮球无器械体能训练

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