做自己的家庭医生

刘红主编的《做自己的家庭医生（食疗按摩轻松防治常见病）》针对小儿、女性、男性、中老年和亚健康人群，介绍了近百种常见病的500多种食疗按摩方法。每种疾病设有“常见病小课堂”“妙用食疗方”“巧用按摩法”“生活宜忌”等小栏目，全面讲述发病原因、食疗按摩方法，以及日常注意事项。书中所有食疗方都搭配具体做法，按摩方法均配有穴位示意图，让每一位读者都能轻松做出美味食疗菜，快速学会穴位按摩法。全书内容丰富，图文并茂，方便查找，是现代人居家推荐的养生宝典，可供大家阅读参考。

刘红，教授，主任医师，研究生导师。出身中医世家，师从国家有名中医刘优选教授和国医大师贺普仁。现任长白山通经调脏手法流派学术传承人、世界中医药学会联合会中医手法专业委员会理事、北京市针灸学会理事、中国非药物干预学会副会长。
从事中医临床、教学、科研工作30多年，开展中医科普工作近20年。治学严谨，临床经验丰富。多次赴国外参加医疗及讲学活动。主编及参编专业著作30余部，科普著作20多部。致力于传播中医保健养生知识。

第一章 一日三餐两只手，常见病食疗按摩那些事儿
饮食决定健康，常见病能对证“吃回去”
对证食疗有宜忌，掌握原则百病消
对证巧按摩，常见疾病不见了
按摩不是百无禁忌，很多事情都要注意
按摩治疗常见病，手法、工具、介质不能少
寻穴定位，轻松找对穴位巧按摩
常用骨度分寸图+分寸表，为量取穴位提供标准
第二章 日常常见病食疗按摩法，为健康保驾护航
感冒，按揉风池穴喝碗神仙粥
咳嗽，常吃蒸雪梨可有效缓解
发热，食疗加按摩成降温双保险
头痛，喝枸杞子菊花汤可摆脱
贫血，可以喝猪血豆腐汤
牙痛，按揉巨髂穴可有效止痛
口臭，莲子心茶+大陵穴双管齐下
哮喘，常按定喘穴效果好
呃逆，掐按内关穴理气止呃
呕吐，乌梅汁+胃俞穴有效
鼻炎，疏风解表改善气道阻力
慢性咽炎，食疗按摩促进喉部气血流通
扁桃体炎，按摩帮忙祛风通络
胃痛，小米南瓜粥健脾和胃
胃及十二指肠溃疡，吃对就能远离它
慢性胃炎，坚持按摩就能搞定
消化不良，饮食加按摩促进消化
腹泻，糯米固肠粥见效快
便秘，内服外揉排便一身轻松
痔疮，旋转按压承山穴效果好
落枕，找准落枕穴巧按摩
颈椎病，先就医再说按摩
肩周炎，按摩为主食疗为辅
腰肌劳损，按摩帮助疏通腰部气血
腰椎问盘突出，按摩要慎重再慎重
骨质增生，按摩手法不宜过重
关节炎，强筋骨清邪热是关键
坐骨神经痛，食疗按摩疏通气血
甲状腺肿大，按摩扶突穴有效果
脱发，对证按摩升阳固脱
第三章 小儿常见病食疗按摩法，做宝宝的家庭好医生
小儿咳嗽，善用食疗巧按摩
小儿发热，食疗按摩分清症状
小儿盗汗，推肺经缓解效果好
小儿肺炎，常用穴位按摩要牢记
小儿哮喘，按揉膻中止咳平喘
小儿积食，糖炒山楂能消食
小儿百日咳，多压肺俞与膻中
小儿腮腺炎，鸭蛋炖冰糖清热解毒
小儿疳积，常推板门健脾和胃
小儿荨麻疹，按摩+食疗宝宝康复快
小儿惊风，有效食疗方让你不慌张
小儿夜啼，食疗+按摩安抚“夜哭郎”
小儿遗尿，推擦膀胱俞穴让宝宝常干爽
小儿腹泻，按摩神阙穴推胃经
小儿便秘，食疗+按摩润肠通腑
第四章 女性常见病食疗按摩法，送给女性的健康美丽密语
痛经，按三阴交喝归枣桂圆鸡蛋汤
月经不调，试试枸杞子当归瘦肉汤
白带异常，按揉命门穴效果好
阴道炎，山药扁豆粥效果好
阴道瘙痒，常按三个穴位可见效
乳腺发炎，按摩加食疗效果加倍
乳腺增生，海带排骨汤能预防
子宫寒冷，红糖黑枣姜茶是验方
子宫肌瘤，喝桃红黄鳝汤
子宫脱垂，喝芡实怀山药粥
慢性盆腔炎，生地黄粳米煮粥喝
卵巢早衰，玫瑰鸡血藤炖乌骨鸡
多囊卵巢综合征，冰镇甜山药效果好
不孕，食疗按摩让你好“孕”来
产后缺乳，按乳根穴促进乳汁分泌
更年期综合征，饮食+按摩摆脱它
第五章 男性常见病食疗按摩法，男人想健康学起来就对了
前列腺炎，常按关元穴有好疗效
前列腺增生，临睡前坚持按揉太溪穴
早泄，食疗按摩效果超乎想象
男性不育，羊腰汤配合按摩好调理
阳痿，4种按摩为男人扫除烦恼
阴囊湿疹，清炒苦瓜有一定的疗效
附睾炎，丝瓜粥凉血解毒效果好
遗精，穴位按摩长期坚持很见效
第六章 中老年常见病食疗按摩法，轻松活到天年的健康准则
老年性白内障，内调外按缓解有望
慢性支气管炎，穴位按摩告别“老慢支”
冠心病，找准按摩食疗方延缓进展
心绞痛，蜂蜜香蕉茶缓解疼痛
高血压，食疗+按摩降压效果更上层楼
糖尿病，不可不知的食疗按摩法
高脂血症，按摩+食疗活血化瘀效果好
动脉硬化，巧妙按摩通调血脉
尿失禁，穴位按摩帮你解除失禁尴尬
老年痴呆症，常喝花生粥勤按四白穴
中风后遗症，坚持按摩预后效果好
第七章 亚健康食疗按摩法，坚持下去大病会离你很遥远
失眠，按压失眠穴让你美美入睡
神经衰弱，经常点压神门穴
耳呜，听宫穴搭配核桃腰
记忆力减退，心俞穴帮你快速提高记忆力
疲劳综合征，砂锅人参鸡抗疲劳效果好
电视综合征，常常按揉血海穴有效果
节后综合征，清淡饮食搭配穴位按摩
情绪忧郁，食疗有方让抑郁消失无踪
视力下降，常按睛明穴点亮你的眼睛
免疫力低下，韭菜粥是不错的提高方法