养肾是健康的根本

《养肾是健康的根本（实用图文版）》编者土荣华从中医养肾的角度说明肾对人体的重要作用及肾虚的原因，详细介绍了饮食、中药、运动、穴位按摩等常见肾病防治与调理的具体方案，以达到养生防病、养肾强身的目的。本书图文并茂，通俗易懂，方法实用，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

土荣华，主任医师，中华医学会会员，中国抗衰老学会山西分会常务理事，中国中西医结合学会忻州分会副理事长，北京市土荣华中医研究所所长。
作者幼学岐黄，从医至今50余年，积累了丰富的临床经验，擅于运用中西医结合诊治疑难杂症。曾发表医学论文近百篇，出版医学专著10余部。

第一章 养生肾为本，肾气不足身体遭殃
养肾，培补生命之源不亏本
肾是生命基本物质的“天下粮仓”
肾精亏少，未老先衰早生白发
肾功能失常，生殖能力大打折扣
肾不纳气，人就会气短、气喘
肾不好，易患腰膝酸软、骨质疏松
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳背
易患人群，看看肾虚离你有多远
阴虚阳虚，说说肾怎么就“虚”了
先天不足的人，多肾虚
久病不愈的人，往往肾气虚弱
嗜烟好酒的人，烟酒是肾虚的“导火索”
长期熬夜的人，小心遭肾病“夜袭”
吃得太咸的人，小心伤害了你的肾
暴饮暴食的人，谨防肾罢工、造反
久坐少动的人，殃及膀胱失常
长时间憋尿的人，小心肾病缠身
纵性恣行的人，护肾益气“房劳有节”
滥用药物的人，养肾护肾要谨遵医嘱
肾虚望诊，百用百灵的9种方法
望目神，两眼呆滞动作迟缓多肾虚
望面色，青、黑、红当心久病伤肾
望头发，浓密、黑白反映肾况
望耳朵，形态、颜色反映肾气虚实
望牙齿，直接关系到肾的好坏
望腰脊，弓腰驼背多是肾精亏损惹得祸
望二阴，阴囊松弛多是肾气不足
望二便，阴虚阳虚大便小便各不同
望月经、带下，阴虚阳虚“眼见为实”
自查肾况，一看便知分晓的测试
第二章 饮食与养肾，食物修复先天之本
补气排瘀，不同体质不同调养方法
气虚体质，补虚损、益正气的食养方
阳盛体质，清热防暑的食养方
气郁体质，理气健脾的食养方
血瘀体质，理气活血的食养方
痰湿体质，利水祛湿的食养方
湿热体质，利尿除湿的食养方
黑入肾，5个养肾“能手”
黑芝麻，补肝肾、润五脏的“上品仙药”
黑木耳，中餐里滋补强肾的“黑色瑰宝”
黑米，滋阴补肾的“世界米中之王”
黑枣，益气生津、补肾固精的“营养仓库”
黑豆，被誉为“乌发娘子”的补虚佳食
佳肴养肾，不可不知的12种养肾食物
山药，不温不燥补肾上品药
板栗，益补肾气的“干果之王”
？鳝，肾寒之人亦食亦药的补养品
狗肉，喝狗肉汤能把棉被当
鲈鱼，益筋骨、补肝肾的海菜一绝
山羊肉，性比人参、黄芪的大补之物
猪肉，五畜之中猪肉最补肾
韭菜，温肾行气的“起阳草”
核桃仁，肾虚遗精者补肾固精的良药
蚕蛹，益精助阳、乌须黑发的食药
鸭，体质偏热者的保健食品
豆浆，老少皆宜的“植物奶”
……
第三章 经穴与养生，身体里的养肾大药
第四章 中药与养肾，阴阳相宜中医施药
第五章 运动与养肾，轻松健肾一箩筐
第六章 房事与养肾，修身养性护肾有道
第七章 防治与养肾，强肾健体双管齐下
第八章 预防与养肾，护肾从生活细节做起