经络养生说明书

要想寿而康，辨清体质经络养！经络是人体气血运行的通道，而经络上的每一个穴位就是灵丹妙药。为什么身体上的小毛病总是时不时地找上我们？为什么别人唇红齿白“逆生长”，而你却未老先衰？关键是你会不会用经络这味“特效药”！翻开本书，让我们学会使用经络：拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷贴……轻松赶走身体烦人的小毛病！体质不一样，养生大不同。中医将人的体质分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质类型决定健康状况和个体化的养生方法。翻开陈秀华主编的《经络养生说明书（附光盘辨清体质疏通经络延年益寿）》，让我们认识自己的体质，找到专属自己的养生、保健、祛病方案，将健康牢牢地掌握在自己手中！天人合一，中医认为人体运转与四季相应，只有身体与天地和谐在相同的频道上，才能保证百病不生。翻开本书，看看我们精心准备的四季调养篇，从传统运动、饮食调理、情志调养等方面提供详细的节气调养方案，让你时时保持充沛精力！

陈秀华，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，广州中医药大学第二附属医院（即广东省中医院）大院传统疗法中心主任，云南中医学院客座教授，陈全新名老中医药专家传承工作室负责人，兼任世中联中医外治操作安全研究专业委员会副会长兼秘书长，中国针灸学会砭石刮痧专业委员会副主任委员，中华中医药学会外治分会副主任委员，广东省中医药学会外治法专业委员会主任委员，广东省针灸学会皮肤病专业委员会主任委员等职。
国家人事部、原卫生部和国家中医药管理局“第三批老中医药专家”学术经验继承人，中华中医药学会百名“高徒奖”和“中青年创新人才”获得者，广东省“非遗”项目――“岭南陈氏针法”代表性传承人，应用该技术治疗失眠等疾病取得重大科研成果，获广东省科技进步二等奖（排名第一），获中国好人、广东好人、广东省三八红旗手、广东省“抗非”二等功、广州市“抗非”标兵、羊城好医生等殊荣。
从事医教研工作24年，致力于痛症、皮肤病、妇科病、失眠焦虑和亚健康领域研究，擅长针灸、剌血、针刀、手法等中医外治法治疗中风脑瘫、神经性耳鸣、视神经萎缩、特应性皮炎、不孕不育等疑难杂症。主持课题12项，其中国家“十一五”支撑计划3项、“十二五”出版教材1项，省部级6项；编著出版专著35部，其中总主编12部，主编及副主编15部；发表论文70篇，其中SCI和EI 12篇，中文核心49篇；获国家发明和实用新型专利8项，培养博士、硕士研究生44人。应邀赴英国、美国、加拿大等20多个国家和地区主题演讲、大会发言、现场演示、授课教学及医疗服务，接受Nature、CNN、Chian Daily、CCTV、健康报等采访，推动中医针灸走向国际。

上篇 经络养生
一、经络是人体气血的交通网
二、十二经脉：人体气血的主干道
（一）经络命名
（二）经络归属
（三）经络循行
三、奇经八脉：人体气血的辅道
四、络脉：人体气血的巷道
五、经络养生大道
（一）疏通经络、调和气血
（二）平衡阴阳、协调脏腑
六、按摩调养法
（一）按摩的作用
（二）按摩的常用手法
（三）按摩的适应证
（四）按摩的禁忌证
（五）按摩的注意事项
（六）经络按摩法
七、艾灸调养法
（一）灸法的作用
（二）艾灸调养的方法
（三）艾灸调养的注意事项
（四）艾灸保健养生方法
八、刮痧调养法
（一）刮痧的作用
（三）刮痧的操作方法
（四）刮痧的禁忌
（五）经络刮痧
九、拍打调养法
（一）拍打的作用
（二）拍打的方式
（三）拍打的操作步骤
（四）经络拍打的注意事项
（五）经络拍打法
十 、拔罐调养法
（一）拔罐的作用
（二）拔罐的常用方法
（三）拔罐的注意事项
（四）常见病的保健拔罐方法
十 一、敷贴调养法
（一）敷贴法的作用
（二）敷贴的注意事项
（三）敷贴调养的适应证
（四）敷贴调养法的日常使用
十 二、针刺调养法
（一）针刺调养的方法
（二）针刺调养的病症
（三）针刺调养的禁忌
（四）针刺调养的注意事项
（五）针刺调养的意外处理
中篇 体质养生
一、什么是体质
二、体质养生，因人而宜
三、九大体质的辨识
（一）平和质
（二）气虚质
（三）阳虚质
（四）阴虚质
（五）痰湿质
（六）湿热质
（七）瘀血质
（八）气郁质
（九）特禀质
四、平和质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
五、气虚质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
六、阳虚质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
七、阴虚质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
（三）起居调护
八、痰湿质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
九、湿热质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
十、气郁质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
十 一、瘀血质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
十 二、特禀质养生要点
（一）饮食调养
（二）药膳调养
（三）起居调护
下篇 四季养生
一、春季养肝
（一）运动养肝法
（二）饮食养肝法
（三）情志养肝法
（四）传统养肝法
二、夏季养心
（一）运动养心法
（二）饮食养心法
（三）情志养心法
（四）传统养心法
三、长夏养脾
（一）运动养脾法
（二）饮食养脾法
（三）情志调脾法
（四）传统养脾法
四、秋季养肺
（一）运动养肺法
（二）饮食养肺法
（三）情志养肺法
（四）传统养肺法
五、冬季养肾
（一）运动养肾法
（二）饮食养肾法
（三）情志养肾法
（四）传统养肾法