真实的病因,真正的良方

泰特鲍姆、戈特利布著的《真实的病因真正的良方》用9个简单的原因归结常见的健康问题，并向读者提供简单、实用的解决办法。这些问题包括营养缺乏、睡眠不足、运动缺失、心理压力、消化异常、药物滥用、内分泌失调、慢性炎症、细胞毒性。从这九个方面入手，本书介绍了其与常见疾病或健康问题的关联，并提出当前医疗诊治的、简单有效的解决方法。

雅各布·泰特鲍姆，医学博士、认证内科医师、研究员拥有30多年的行医经验，是举世公认的医疗保健领域的创新领导者，同时担任位于安纳波利斯的纤维肌痛和疲劳研究中心医疗主任。作者在医学院求学期间患上慢性疲劳和纤维肌痛，几近退学，但最终通过自己的努力完成学业。这正是后来他全力研究这两种病症的原因。另一方面，由于上述两种病症在现代社会比较普遍，几乎成为每个人的困扰，所以作者倾尽全力推广对上述疾病的自我治疗方法。曾经在CNN频道及《FoxNational》《你好美国》等栏目对这两种病症做专门讲解。著有热销书《1—2—3，远离疼痛》。
比尔·戈特利布，医学实验员、认证保健师热销书《纯天然减肥计划》（销量超过16万册）作者。
董彩霞，美籍华人，毕业于中国科技大学，现与先生和三个女儿定居美国佛罗里达州。

第一部分真实的病因
真实的病因1营养不良
分流理论
抗氧化剂维生素
B族维生素
维生素D
维生素K
矿物质
氨基酸
ω—3必需脂肪酸
你的“一站式”营养补充剂
别忘了健康饮食
真实的病因2睡眠不佳
我们忘记了的风险因素
睡眠不佳，健康不佳
真实的病因3缺乏运动
为什么锻炼有这些作用
锻炼意志力的秘密
享受你的运动（否则你做不到经常运动）
计步器：一步一步迈向健康
真实的病因4幸福缺失
毫无抗拒地感受你所有的感觉
无指责生活方式
专注于美好感觉
真实的病因5处方药滥用
自然疗法的不同之处
合理使用药品
他汀类药物：低胆固醇，高不良反应
保护自己
胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾
抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实
非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应
抗生素：使用抗生素越多，病菌越多
骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼
真实的病因6内分泌失调
了解你的内分泌系统
数百万漏诊的甲状腺功能减退症
肾上腺倦怠：压力导致的疾病
睾酮偏低
雌激素和孕激素偏低
真实的病因7消化不良
消化道疾病
为什么你的消化系统不起作用
消化不良，健康不佳
解决方案出奇的简单
真实的病因8细胞毒性
排毒面面观
有毒的21世纪
喝足够的水
加快食物转运时间
真实的病因9慢性炎症
什么是炎症
抗炎饮食
嘿！炎症，降降火吧
急性和慢性炎症的便捷疗法
第二部分真正的良方
痤疮、湿疹、银屑病及其他皮肤疾病
肾上腺衰竭
阿尔茨海默病
焦虑症
关节炎
哮喘
背痛
癌症
念珠菌过度生长
腕管综合征
慢性疲劳综合征和纤维肌痛
感冒和流感
抑郁症
糖尿病
勃起功能障碍
疲劳
食物过敏
青光眼
花粉热及其他空气引起的过敏
头痛
心脏病
胃灼热和消化不良
甲状腺功能减退症
炎性肠道疾病
失眠和其他睡眠障碍
肠易激综合征（结肠痉挛）
肾结石
黄斑变性
男性更年期（睾酮缺乏症）
更年期问题
神经痛（周围神经病变）
夜间腿痉挛
骨质疏松症
经前综合征
前列腺问题
带状疱疹
鼻窦炎
尿失禁
阴道炎
第三部分28天改变体质计划
第1周改善营养
第1天：吃本地出产的新鲜全食物
第2天：服用维生素／矿物质补充剂
第3天：用浆果扮靓你的早餐
第4天：宣布今天为无糖日
第5天：更换机（鱼）油
第6天：喝水保健康
第7天：吃点儿坚果做零食
第2周多多活动
第8天：预先计划，走出门去
第9天：佩带计步器
第10天：赤脚漫步
第11天：强化你的肌肉
第12天：多烧一些热量——做爱
第13天：瑜伽拉伸
第14天：让别人活动你的肌肉——做一次按摩
第3周睡个好觉
第15天：弄清楚你需要睡多久
第16天：找时间睡觉
第17天：做好睡眠卫生
第18天：纠正内分泌失调
第19天：重设你的生物钟
第20天：服用草药制剂
第21天：跟睡眠障碍说晚安
第4周让生活中多点儿正能量
第22天：积极地开始新的一天
第23天：调整你的待办事项清单
第24天：感受你的感觉
第25天：找点儿时间放松
第26天：释放旧创伤
第27天：跟着感觉走
第28天：忘记你所有的计划，给自己放一天假
附录