记得要幸福

  

明明已经很努力了，却还是没有获得幸福。是我比别人差，不配拥有幸福？还是幸福根本不存在，只是上天给它优待的孩子的特别礼物？心理学家克里斯托夫·安德烈说，都不是，你只是方法不对。
在这本《记得要幸福(心理学家安德烈的幸福练习册)》中，安德烈将自己当做一个为幸福精进努力的实践范本，引导和建议悲伤、沮丧的人，如何从日常生活中的微小行为着手，学习捕获幸福。安德烈用行动证实，像他这样天生不擅长幸福的人，可以通过科学的方法努力练习来获得幸福。
阅读、实践这本书，你将发现，幸福像训练体能或肌肉一样，只要努力锻炼、持之以恒，就可以获得。而当我们学会幸福，逆境和挑战也将不在话下。

克里斯托夫·安德烈（Christophe André），法国有名心理学家、精神科医生、认知行为疗法的领军人物，专长是焦虑症和抑郁症的治疗及复发预防，就职于法国首屈一指的圣安娜医院至今已25年。
他是将正念方法引入法国精神治疗领域的第一人，也是心理类畅销书作家。他的每一本书在法国的销量都超过100000册，作品已被译成15种文字，代表作有《自我疗愈心理学》《恰如其分的自尊》《静能量》等。

译者序在生命前行时，尽己所能
推荐序幸福的阴影vs不幸的曙光
前言叫你们老板来！
A今天
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烦扰
因为幸福，雪上加霜
高速公路休息站的幸福风
酒精
食物
哈利路亚
悲伤的利他主义者
利他主义
朋友
爱
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动物
抗郁药
反典范
焦虑
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亚洲
心平气和
同情
用心
今天
广受爱戴的作者
自制力
秋天
自愈
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未来
敬畏
B仁慈
巴赫和奠扎特
享乐的天平
福佑
八福
安适
主理安适
仁慈
别人的幸福
幸福与欲望
C选择
幸福和快乐
好心情
善行
良好情操
“起来，动一动！”
微笑的面包师
购物推车或现实生活
正面调焦
蟑螂、樱桃以及负面迂回
卡里古拉
死亡集中营
卡桑德拉
因果
妥协
正向反心理学的确定
大脑
幸运
改变：可能性
改变：步骤
淋浴时唱歌（以及在其他地方唱歌）
“去除本性，马上又故态复萌”
D给予
危机
中年危机
诟病幸福
罪恶感
好奇心
天鹅
丹麦
决定要快乐
作者题字
别人的缺点
泛滥的否定
游行
戴德宜
明天
“奋力让自己快乐！”
依赖
情绪依赖
消费和不思考
抑郁
最后一次
笛卡尔和他女儿
绝望
欲望
幸福的责任
猗和猫
选择快乐
选择
严肃的事情
墓地
萧沆
钟声
协调一致
结肠镜检查和终峰定律
说长道短
比较
同情心
配偶
觉悟
安慰
传染性
快乐
相反
掌控
绳索与铁链
鞋匠
身体
古埃
骤老
幸福有罪
夫妻
幸福寝兄弟
创造力：老鼠，猫头鹰和奶酪
E努力
服丧和安慰
责任和快乐
幸福独裁
说话伤人，却不伤已
分心和分散
给予
温柔
疼痛
幸福的权利？
不幸的权利？
围巾
学校
生态学与心理学
屏幕
效率和幸福
努力和训练
自私
不可避免的自私
升华和提升
电力
美化过去
赞叹
情绪多样性
情绪
负面情绪
正面情绪
同理心
童年
孩子
地狱
无聊
幸福，乏味吗
热情
意志锻炼
嫉妒
伊璧鸠鲁
伊比克泰德
试炼
情堵平衡
沦为自己的奴隶
复活的祈望
希望
初学者的心态
尝试
自尊
周而复始
永恒
伸展
星星
什么都不做的
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P宽恕
S享受
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R呼吸
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Z禅