跟代金刚一起练--聚文网

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1. 34种常见病痛，10分钟日常保养。详细为您调理肩颈、腰椎、腕关节、膝关节等骨伤科问题；糖尿病、高血压等内科问题；脂肪肝、胃病、便秘等消化系统问题；失眠、压力、抑郁、焦虑等情绪问题；传授针对肝、心、脾、肺、肾五脏保养的导引法；以及五官、防癌、养气、排毒、除湿等日常保养。科学有效、不拘时间、不限场地，很好适合当今快节奏生活方式下的人们去练。 2. 作者专业、非常不错。中国中医科学院医学博士、重量社会体育指导员、2015健康中国年度风尚人物、中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾、参与录制《健康之路》、《养生堂》、《中华医药》等节目200余期。主创健心健康操，打破吉尼斯世界纪录，并被一些医院选作轻中度心脏病患者的康复操。 3. 600多张练习图，100个动作演示视频，随时扫码观看；习练口诀、动作要领、养生功效详细介绍。 4. 收录广受网友欢迎的代金刚千年长寿操八段锦，以及六字诀健身操。

内容简介

《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》主要介绍近百种中医导引术在各种常见病和重大疾病上的应用，如关节疾患、糖尿病、抑郁症、癌症等。通过内修精气，外养筋骨皮的方式，让人们在短时间内达到防病、治病的疗效。相比器械或体育运动，导引术简单易学，适用人群更广，无论年轻人，还是中老年人都可以随心、随意、随地的练习，不会增加身体负担。

作者简介

代金刚中国中医科学院医学博士、副研究员、重量社会体育指导员、2015健康中国年度风尚人物、中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾。主创健心健康操并打破吉尼斯世界纪录，该操已经传播到十多个省市、受益人群达百万人，有的医院将其用作轻中度心脏病患者的康复操。参与录制《健康之路》、《养生堂》、《中华医药》等节目200余期，受益观众2亿多人次。 2016年，代金刚博士出版《中医导引养生学》一书，已作为中医科学院研究生教材。

序1让术养走进生活——李连达序2宗古训，寓新意——曹洪欣章走近导引认识“导引” 导引瑜伽似姐妹，相似有别皆养生第二章动动手指，给五官减龄按一按，缓解眼疲劳揉一揉，让鼻腔更通畅搓一搓，耳听八方更给力握一握，防治口腔溃疡有妙招第三章形体导引，让关节延寿十年拒绝低头隐患，小动作来帮忙巧治肩颈不适，自己决定疗效手腕关节疾患，多做手指操腰椎一动牵全身，古方止痛有奇效人老腿先衰，保养膝关节很关键第四章简单动作，赶走消化系统问题不用暴走，也能消除脂肪肝向生活取经，轻松解决胃胀摩运这里，舒缓肝郁胃痛内外夹击，远离便秘烦恼第五章动静结合，消除心血管隐患心脏无小事，健心运动保安康血压居高不下，虎步功助降压第六章健身气功：防治糖尿病及并发症八段锦，控制血糖好帮手赤龙搅海，缓解糖尿病口渴手上有活儿，有效防治神经病变脚下八法，教你防治糖尿病足转一转，远离糖尿病眼病每天搓搓，抵御糖尿病肾病第七章养气排瘀，提高带癌生存率活血化瘀，降低患癌风险养正气，增强抗癌能力排出毒素，牵制癌症发展除湿化痰，不给癌细胞留空间第八章张弛有度，提振精气神像猫一样伸展，失眠可以不吃药两种减压方法，让你迅速放松抑郁需要宣泄，冲拳试试除掉焦虑，晃一晃没烦恼补气运动，随时给身体充电第九章呼吸吐纳，让健康植入生活六字诀，声形结合养五脏脾脏养生乐，调和脾胃增体质肺脏养生乐，益气又养肺心脏养生乐，宁心又安神后记

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