小墨香书瑜伽

装帧: 平装
出版社: 江西高校出版社
作者: 《小墨香书》编委会
出版日期: 2016-04-01
商品条码: 9787549354047
版次: 1
开本: 其他
页数: 277
出版年份: 2016

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内容简介

《小墨香书（20册）》版式新颖，插图雅逸，装帧精美，印刷考究，既可收怡情悦性之效，亦可得“暗香盈袖”之趣。诸种魅力，与其耳闻，不如亲见。通过随时随地的阅读，填补时间缝隙，增值光阴碎片，将智慧集腋成裘，亦不失为人生的一大快事！

第一章揭开瑜伽的神秘面纱
瑜伽到底是什么
瑜伽是穿越5000年的生活艺术
你应该知道的6个瑜伽词汇
练瑜伽的基本装备
瑜伽服
瑜伽垫
瑜伽砖
瑜伽伸展带
瑜伽铺巾
毛巾
练瑜伽的注意事项
时间
地点
衣着
沐浴
饮食
第二章初学者入门练习
基本呼吸方式
胸式呼吸
腹式呼吸
收束法和契合法
收颔收束法
收腹收束法
手指契合法
基本坐姿
莲花坐
半莲花坐
至善坐
瑜伽放松功
仰卧放松功
鱼扑式
婴儿式
第三章小瑜伽解决大问题
调理身体，告别亚健康
便秘
痔疮
神经衰弱
颈椎病
腰酸背痛
坐骨神经痛
贫血
乳腺疾病
给心情做个SPA
缓解压力
平静心绪
心灵专注
燃烧脂肪，让你从头到脚瘦到家
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纤臂
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紧致肌肤