图解瑜伽与普拉提

字数: 750000
装帧: 平装
出版社: 中国华侨出版社
作者: 袁元编著
出版日期: 2017-01-01
商品条码: 9787511364890
版次: 1
开本: 16开
页数: 446
出版年份: 2017

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内容简介

本书介绍了瑜伽的基本理论知识，瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、不同流派瑜伽的具体动作，以及瑜伽和冥想的知识，使读者能够更好的练习，传授利用瑜伽来健康身体的具体方法，关于普拉提的基本知识、准备工作等多方面内容。

第一篇瑜伽
第一章走近瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的起源与流派
瑜伽的起源
瑜伽的流派
练习瑜伽给身心带来的好处
平衡代谢，调理身体
塑形减肥，成就完美曲线
平静内心，改善不良情绪
修心养性，摒除不良习性
练习瑜伽的准备工作
何时练习
如何练习
练习的安全性
体位法
走近瑜伽练习
呼吸法
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽接近呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收颌收束法
收腹收束法
会阴收束法
凝视法
第二章哈他瑜伽
第一节站式
战士一式
下犬式
三角伸展式
战士二式
新月式
山式
侧角转动式
三角转动式
……
第三章阿斯汤加瑜伽
第四章艾扬格瑜伽
第二篇普拉提
第一章了解普拉提
第二章把普拉提引入瑜伽
第三篇瑜伽与冥想
第一章什么是冥想
第二章冥想的身心准备工作
第三章动用五官感觉
第四章日常冥想练习
第四篇神奇的瑜伽疗法
第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法
第二章脊柱疾病的瑜伽疗法
第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法
第四章消化系统疾病的瑜伽疗法
第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法