幸福的能力

幸福不是一种感觉，而是一种能力，它不是虚无缥缈的，而是你擦拭生命之镜所看见的，是浑浊动荡之水安定下来后的清明澄澈。
幸福是穿越痛苦的能力，是你越过困境后的奖赏，如果你足够坚定，它会一直伴你左右。归根结底，幸福来自于你的内心，有时候，幸福是你勇敢舍弃后的拥有。
幸福一定有方法。这个方法一定是可以学到并在生活中用出来的，最幸福的人是活出幸福的人。幸福教练鹿雯立与你分享幸福的方法，学会幸福的觉察与应用能力，从而找到通往爱与幸福的桥梁，活出丰盛自在的人生。
也许，从你捧起这本鹿雯立著的《幸福的能力(如何获得内心稳稳的幸福)》开始，幸福已悄悄靠近你了。

鹿雯立，幸福教练联盟创始人、高级家庭教育指导师、身心美学作家、ICF（世界教练联合会）认证教练、青少年人际关系训练师、电台嘉宾主持、四川省三八红旗手，专注女性自我成长、亲子关系、情绪管理及青少年公众演说等领域的学习与研究，举办百余场幸福教练系列专题讲座。主要作品有《稳稳的幸福》《一树小雨》。

Chapter 01
爱自己是幸福的开始
1.活出幸福的模样
2.爱自己是幸福的开始
3.每个人心里都有一个幸福过滤器
4.你需要一面镜子，看清自己
5.发现自己，唤醒天赋
幸福的练习1：心理暗示的力量
Chapter 02
真正的幸福是什么
1.幸福的元素
2.幸福来自于面对和战胜困难
3.幸福比成功更重要
4.一切都是优选的安排
5.专注优势更幸福
幸福的练习2：采集三个幸福时刻
Chapter 03
让幸福来敲门的方法
1.学习成就了现在的我
2.幸福心理学
3.找准幸福学习之路
4.主动接近正能量的人
5.生活是优选的修炼场
6.探索内在自我
7.礼物，即是爱的语言
8.运用“五感”体验幸福
幸福的练习3：专注于你的幸福力
Chapter 04
幸福的六种情境
1.在职场中发现幸福
2.找对你人生中的贵人
3.他/ 她的幸福与你有关
4.呵护你的亲密关系
5.幸福的父母成就幸福的孩子
6.幸福与金钱
幸福的练习4：幸福的思维模式
Chapter 05
现在开始规划幸福
1.幸福要规划
2.给自己一个幸福的目标
3.每天十分钟白日梦
4.我要一步一步往上爬
5.你不规划人生，人生就会被规划
幸福的练习5：生涯五问
Chapter 06
心态对了，幸福就对了
1.幸福没有那么难
2.让积极思维成为习惯
3.感恩之心离幸福最近
4.好好活着，幸福的底线
5.允许自己不完美
6.可以老，但不能不成长
7.优选的幸福是相信
8.生命是无常的醒来
幸福的练习6：辨识影响圈与能力圈
Chapter 07
优选的幸福“说”出来
1.幸福蜕变，从语言开始
2.如何说话决定你的幸福指数
3.你的人生是你说出来的
4.好好说话招人爱
5.如何说有门道
6.学会赞美与鼓励
幸福的练习7：正向肯定
Chapter 08
做幸福的生活家
1.你可以过“既……又……”的生活
2.幸福的绊脚石
3.你的身体会说话
4.改变环境，不如改变自己
5.与内啡肽做朋友
6.不过毫无新意的生活
7.吸引力法则
8.最有力量的是此时此刻
幸福小练习8：微笑的力量
案例篇
1.不愿回家的夏小雪
2.与快乐绝缘的海怡
3.被伤害的亲子关系
4.患纠结症的许小美
附录：写给幸福的12封信
第1封信 成为幸福教练
第2封信 感谢、感恩、感动
第3封信 十年后，我是谁
第4封信 活得漂亮
第5封信 用美好回答一切
第6封信 做一个幸福的人
第7封信 让未来到来
第8封信 优选的感恩是不辜负
第9封信 与自己和解
第10封信 当下之美
第11封信 如果生命终将失去
第12封信 你会看见我