乒乓球教程

《乒乓球教程》共分7章，靠前章简明扼要的阐述了乒乓球的发展历史、现状、基本概念、术语和器材；第二章和第三章采用图文一一对应的形式详细阐述了单项技术和结合技术的动作要领、技术动作关键点、常见问题、原因和改正方法；第四章结合近年新规则和技战术发展近期新思路，介绍了乒乓球常用战术套路和近期新战术发展特点；第五章介绍了乒乓球双打；第六章结合乒乓球专项特点介绍了提高乒乓球运动员体能的方法；第七章竞赛规则部分重点阐述了规则的临场应用和基本竞赛方法，以契合大学选修课课时安排和对业余乒乓球比赛的临场操作和竞赛编排进行了指导。

王海燕，体育教育训练学博士，乒乓球二级运动员，乒乓球靠前级裁判，博士在读期间公派赴美学习，主攻“运动技能学习”研究。博士毕业后一直从事大学一年级基础体育课程教学工作。

第一章乒乓球运动概论1
第一节乒乓球运动的起源与发展1
一、乒乓球的起源（游戏阶段——竞技阶段）1
二、世界乒乓球运动的发展4
三、新世纪乒乓球规则的革新9
第二节乒乓球运动重要赛事9
一、乒乓球国际赛事9
二、乒乓球国内赛事13
第三节乒乓球运动基础理论知识14
一、乒乓球运动常用术语14
二、乒乓球运动击球要素19
三、乒乓球运动基本环节和动作结构26
第四节乒乓球器材27
一、乒乓球拍27
二、乒乓球的选择32
第二章乒乓球基本技术33
第一节握拍和基本身体姿势34
一、握拍技术34
二、基本身体姿势37
第二节乒乓球球性的培养37
一、托球练习37
二、抛球练习38
三、颠球练习38
四、传球练习39
第三节发球技术39
一、正（反）手平击发球39
二、正（反）手发奔球44
三、正（反）手发转与不转球47
四、正（反）手发侧旋球55
第四节推挡与反手拨球技术61
一、直拍快推61
二、直拍加力推63
三、直拍减力挡65
四、直拍推下旋球67
五、反手拨球68
第五节攻球技术71
一、正手攻球71
二、正（反）手台内挑打73
三、正（反）手快带78
四、反手（面）弹击80
五、正手杀高球82
第六节搓球技术85
一、正（反）手慢搓85
二、正（反）手快搓88
三、正（反）手摆短92
四、正（反）手劈长96
第七节弧圈球技术100
一、正（反）手加转弧圈球100
二、正（反）手前冲弧圈球103
三、正（反）手反拉弧圈球107
四、正手（中）远台对拉弧圈球111
五、反手（面）侧拉台内球113
第八节削球技术116
一、正（反）手中远台削球116
二、正（反）手削转与不转球119
第九节基本步法124
一、单步124
二、跨步126
三、并步127
四、跳步129
五、交叉步131
第三章乒乓球结合技术133
第一节发球与抢攻结合技术134
一、发球后正手抢拉技术134
二、发球后反手抢拉技术139
第二节接球和抢攻结合技术141
一、搓接后抢攻技术141
二、推拨接后抢攻技术156
第三节连续进攻技术162
一、反手进攻与正手进攻结合技术162
二、正手连续进攻技术165
第四节削球结合技术175
一、正、反手削球结合技术175
二、削转搓结合技术178
三、搓转削结合技术180
四、削攻结合技术182
第四章乒乓球基本战术185
第一节战术和技术的区别与联系185
第二节战术的研究与训练186
一、战术研究注意事项186
二、战术训练186
第三节常用战术行动188
一、发球抢攻战术188
二、接发球战术191
三、对攻战术195
四、拉攻战术197
五、搓攻战术199
六、削中反攻战术200
第五章双打203
第一节双打的特点及配对203
一、双打的特点203
二、双打的配对203
第二节双打的站位和走位205
一、双打的站位205
二、双打的走位205
第三节双打的战术及其训练207
一、双打的战术208
二、双打的训练209
第六章乒乓球运动员身体素质训练211
第一节乒乓球力量素质训练212
一、乒乓球力量素质特点212
二、乒乓球力量素质训练注意事项212
三、乒乓球力量素质训练214
第二节乒乓球速度素质训练215
一、乒乓球速度素质特点215
二、乒乓球速度素质训练注意事项216
三、乒乓球速度素质训练216
第三节乒乓球灵敏素质训练217
一、乒乓球灵敏素质特点217
二、乒乓球灵敏素质训练注意事项217
三、乒乓球灵敏素质训练218
第四节乒乓球耐力素质训练218
一、乒乓球耐力素质特点218
二、乒乓球耐力素质训练注意事项219
三、乒乓球耐力素质训练219
第五节乒乓球柔韧素质训练219
一、乒乓球柔韧素质特点219
二、乒乓球柔韧素质训练注意事项219
三、乒乓球柔韧素质训练220
第七章乒乓球竞赛221
第一节乒乓球竞赛基本规则221
一、球台221
二、球网装置221
三、球222
四、球拍222
五、定义223
六、合法发球224
七、合法还击224
八、比赛次序224
九、重发球225
十、一分226
十一、一局比赛226
十二、一场比赛227
十三、发球、接发球和方位的次序227
十四、发球、接发球和方位的错误227
十五、轮换发球法228
第二节乒乓球裁判临场操作程序228
一、乒乓球裁判员工作流程228
二、乒乓球裁判员临场操作程序229
三、裁判员手势234
第三节乒乓球竞赛方法236
一、循环赛236
二、淘汰赛240
三、混合赛制245
参考文献246