你的安全防护手册

令人惊讶的是，不论对手多高、多结实、多强大，这些位置的弱点与其他人是一样的。不管你锻炼多久，都不可能是这些部位变得更结实。
本书中我们将学习寻找具体攻击点并如何利用它们为自己建立优势！

《你打安全防护手册：就喜欢你看不惯我又打不过我的样子》一书结合了时下热门的VR（虚拟现实）技术制作而成，从个人着装安全、个人行为安全、个人街头安全防护、如何用随身用品防护、如何快速地靠简单肢体动作防护等方面着手讲解，并带有VR（徐下载极斗App，并配备一副VR眼睛使用），真人演示基本防护、逃脱动作。
简单易学，街斗高手利用VR技术手把手教你如何打造属于自己的防卫“利器”。更有千场街斗不败之王联手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危机。
在不同年龄段中，无论男性还是女性，本书均适合需要增强自我安全防护能力的广大读者学习使用。

徐晓冬，男，1997年进入北京什刹海体校专业学习散打、拳击。2001年拜泰国退役拳王为师学习泰拳，并成为北京第一批泰拳教练。2002年向赵秋荣老师（荷兰精武会教练）学习MMA（综合格斗）。同年世界自由搏击协会WKA特别授权徐晓冬在北京范围内推广MMA，并开设相关课程，并以MMA打击形式在北京成立第一个MMA综合格斗组织（恶童军团）。2003年获得重量一级散打教练员认证，可带队参加全国范围内各项散打赛事。同年在北京开设了中国第一项MMA课程，成为中国MMA推广第一人，是中国北京综合格斗（MMA）培训推广中心的创始人和总教练。

 从本书中可以学到什么 1
天生的“斗战胜佛” 3
先理论再实践 5
具有全局观 6
你必须熟悉的法律常识 8
1.避免激进的举止 10
2.避免惹眼的穿着 10
3.“临时动作”是一种浪费时间的行为 10
建议 10
自卫课——我应该烦恼吗？ 12
如何控制大脑和保护身体 16
1.呼吸 17
2.集中注意 17
3.神游 18
4.循序渐进 18
从容面对 20
恐惧没有任何作用，顺其自然 22
不要让自大控制一切 24
1.三思而后行 25
如何在威胁出现前发现它？ 27
我能做什么？ 30
保持“安全距离” 31
如何将日常用品当做武器？ 38
1.硬币 39
2.钥匙 40
3.外套 41
4.手电 42
如何选择自卫“武器”？ 44
1.钥匙链 44
2.酷棍 45
3.辣椒喷雾 46
如何选择对手身上的攻击部位？ 48
1.眼镜 49
压迫点真的管用吗？ 55
1.锁骨/喉咙 56
2.人中/鼻子 57
选择合适的攻击方式 58
明智的选择 60
胳膊与腿 61
关于图片 62
手掌比拳头更有力 63
1.如何使用掌根 64
2.如何利用胳膊肘 69
3.如何使用锤拳 71
4.如何利用额头 73
5.如何利用膝盖 74
6.如何利用拳头 77
7.如何利用手指 81
8.如何利用腿脚 83
9.特别提示：击打喉咙 86
当面对武器时...... 88
1.面对墙纸的反应
2.武器防御中的优先原则
2.1.球棒挥击武器的自卫原则 89
3.刀具的防守原则 91
如何锻炼出天然的身体盔甲 94
1.肌肉是天然的身体盔甲 95
1.1.功能性健身训练
何时交出钱，何时进行反击？ 98
我要说什么？ 101
积极关注的重要性 103
VR防身术教学图解 105
1.防掐脖子 105
2.防正面抱摔 108
3.防后面搂抱摔 111
4.防正面抓衣领（动作1） 114
5.防正面抓衣领（动作2） 116
6.防加脖子（动作1） 119
7.防加脖子（动作2） 121
8.倒地起身 124
9.骑乘逃脱（动作1） 129
10.骑乘逃脱（动作2） 133
11.侧压逃脱 136
12.对多人 140
13.对器械（棍子） 143
情景实际应用示例 147
【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】 147
1.玻璃酒杯/扎啤杯 147
2.啤酒瓶 148
3.钥匙链 149
4.椅子 149
5.刺激性调味料 151
【停车场等空旷场景的防卫方法】 166
场景一： 166
场景二： 168
场景三： 170
场景四： 172
参考文献 174

    5. 防正面抓衣领（动作 2）
    第二个挣脱动作相对来说就比较温和一些。假设被对方抓住之后你没有任何办法挣脱，你也不希望跟对方互殴造成太大的争斗，这个时候我们可以选择整条胳膊向内做一个顺时针旋转来化解。注意，这个动作中你的肩和身体要整体发力做一个整体旋转运动来挣脱。因为对方抓你已经很使劲了，你仅用胳膊跟对方较劲很难摆脱，所以你需要将身体下压给肩膀一个运动空间，然后旋转肩部的同时手臂顺势上扣对方的头，肘尖绷紧，提膝攻击。第二种处理方式是，近身扣住对方头部时手推对手下巴，这个动作不会有太大的杀伤力。此时你的身体已经近他身了，你的胯顶在对方的后胯上，用手推对手下颌的同时身体往下压就能把对方带倒。另外只从对手胳膊来看这也是一个反关节技术，反关节方向撅对方小臂，他的身体就会下压，从而被你摔倒。