你为什么总是焦虑不安

马永霞编著的《你为什么总是焦虑不安（摆脱不安和恐惧的心理技巧）》介绍：在现代社会中，人们的生存压力越来越大，更多的人陷入焦虑之中，无法自拔。因为焦虑而引起的心理问题日益凸显，这是一本指引人们走近虑、了解焦虑、有效消除焦虑的书，只有这样才能回归幸福。
你为什么总是焦虑不安以心理学知识为基础，从生活和工作的各个方面，为读者朋友们揭开焦虑的面纱，帮助读者认识焦虑的真实面目，从而一起探讨和寻找消除焦虑的根本方法。

马永霞，又名苏奕霏，中国医疗整形协会常务理事，北京大学美容与整形企业总裁研修班教授，能量扬升美雕创始人，伊俪雅美容整形医院院长，身心灵靠前系统排列靠前届导师，身心灵靠前合一训练师，蓝丝带身心健康残疾联合会大教堂讲师。

第一章 认知焦虑：每个人的心中都有焦虑的影子
生活时阴时晴，必须顺势而为
焦虑无处不在，淡定才能从容
知己知彼，了解焦虑才能消除焦虑
处处受欢迎，焦虑去无踪
焦虑重重危害大，不可小觑
今天，你焦虑了吗
你知道吗，焦虑也是会遗传的
化压力为动力，焦虑才能烟消云散
第二章 为何焦虑：没有勇气还是对自己缺乏信心
恐惧从何而来，心病还需心药医
胆小畏缩，只会让人生更糟糕
勇敢向前，你才能走出现在的困境
突破自我，我们才能摆脱束缚
希望，是人生永远的引航灯
丑小鸭也有春天，美来自你的内心
当一朵太阳花，始终向阳而生
现实并不可怕，你只要消除畏惧
忘却，是智者才有的生活态度
第三章 打开身心：减少一些欲望，焦虑自然消亡
贪婪的心，让你永无休止劳碌不堪
心安是归处，拒绝非分之想
功名利禄是让人不得清闲的祸首
追求要有止境，否则就成贪欲
工作的目的是生活，不要本末倒置
安睡只需一床之地，降低对生活的苛责
坦然接受事实，才能消除痛苦
嫉妒心强的人永远不会快乐
成功并非必需品，适度执着就好
第四章 悦纳生活：活在当下，让焦虑远离生活
成功或者失败，看你是否能摒弃焦虑
人生不可能完美，要接受缺憾
换个角度来看，缺点会变成优点
拒不承认，本质是自欺欺人
未雨绸缪还是杞人忧天，要把握度
过度思考，只能让你不得从容
第五章 淡定从容：不轻易失控，与焦虑反道而行
焦虑折射生命的本质，要温柔待之
态度决定命运，你准备好了吗
把握清醒的头脑，才能掌控焦虑
幸福生活要和谐，平衡你的多重角色
休息，让你以空杯心态迎接生活
从容是焦虑的天敌，要从容
对镜子里的自己微笑，拥有美好一天
第六章 立即行动：不因常常拖延而焦虑而惶惶
任何事情都不迟，只要不放弃
消除心底的抗拒，你才不会拖延
凡事越早越好，千万不要“拖延症”
当后果严重，你还敢拖延吗
预先规划定好规则，才有期限
关键时刻，成功的机会转瞬即逝
第七章 身心调整：别因不可控制的情绪而焦虑不安
如何避免“焦虑心理摆效应”
你的生活里，该有心理咨询师
慢生活，不仅孩子需要
寻找发泄方式，缓解焦虑情绪
宁停三分不抢一秒，焦虑也要等红灯
情绪也像衣柜，需要你理出头绪
第八章 消除妒忌：忌妒他人优秀只会透露自己无能
每个人都向死而生，理应珍惜生活
妒忌，让你的生活扭曲变形
落地为根，你总能花开遍野
与其妒忌他人的果实，不如成为秋
为自己长出翅膀，才能遨游世界
妒忌百无一用，果断行动才是王道
善用妒忌，你才能不断成长更加优秀
第九章 冲破焦虑：学会放松，摆脱心灵的压力
关于时间焦虑症，你了解多少
无法控制时间的长度，就把握宽度
合理规划金钱，摆脱生命桎梏
人生的“三座大山”，你要合理供养
身外之物是累赘，忘记才能轻松
每个人都要为生命中的错误埋单
第十章 不要较真：过于在乎升职加薪必定心生焦虑
忘记晋升，反而轻松得到晋升
在团队中，你为什么惴惴不安
眼界决定人生高度，也帮你消除疑虑
即使错了，也比无所作为更好
不要鼠目寸光，薪资并非工作的第一要义
业绩虽重要，长远合作更重要
心境坦然，才能顺利度过“试用期”
避开选择恐惧症，轻松找工作
第十一章 克服紧张：越爱越担心，爱情不该抓太紧
信任，是爱情恒久远的基石
爱情就像流沙，禁不住你紧紧地抓
爱与不爱，永远是两个特别
婚姻中斤斤计较，注定无法幸福
不试怎么知道，行动派才能抓住缘分
爱要坚定不移，迟疑的爱风雨飘摇
第十二章 维护朋友：良性友好的互动可以消除焦虑
灵活机动，帮助自己适应新角色
与众不同的领导者，总是一呼百应
把折磨人的交流，变得轻松愉悦
害羞虽可爱，但却给人带来困扰
人与人之间的距离需要随时调整
沟通未“通”，怎么办
如何成功克服社交恐惧症
第十三章 多些努力：让易被焦虑侵蚀的心变得强大起来
千锤百炼，拥有一颗强大的内心
专注，让你的心变得安宁充实
让生命充满“侥幸”，与幸运常伴
深知未必会变好，你方得从容
与其胆战心惊等待，不如破釜沉舟行动
记住点滴成功，才能激励自己
两情若是长久时，就在朝朝暮暮
第十四章 预之则立：凡事提前筹划，从根本上杜绝焦虑
工作分清轻重缓急，自然运筹帷幄
你是领导不是仆人，要学会调兵遣将
统筹安排时间，让你条理清晰更从容
思路清晰效率高，轻松自如享受工作
越乱越烦越烦越乱，跳出恶性循环