二十四节气导引养生法--聚文网

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CCTV-10 健康之路；生命时报；家庭中医药；法国CHINEPLUS联合推荐 "1.：荣获“首届向全国推荐中华优秀传统文化普及图书”奖 2.图书内容涵括四季养生、逐月养生、节气养生、经络养生、脏腑养生！ 3.买书可以免费观看书中24个导引视频！ 4.作者10多年来受邀进行中医及导引养生等传统文化的推广，足迹遍及全球30多个国家和地区，受益学员遍及全世界。 5.全书选用护大克重铜版纸，大字大开本，彩色印制，精装锁线，便于翻阅保存。"

内容简介

古人善于观察大自然的变化，主张人与自然和谐地相处。他们将四季养生、逐月养生、节气养生、经络养生、脏腑养生等理论和方法完美地融为一体，编创了这套二十四节气导引养生法，讲求“按时行功，分经治病；人境合一，天人相应”，以达到养生保健、健康快乐的目的。
张明亮编著的《二十四节气导引养生法--中医的时间智慧(彩图视频版)》包括入门篇(练习姿势、姿势要领、呼吸方法、功前热身、功后导引)，诀窍篇，春、夏、秋、冬四季导引术各一篇。每一式导引术均从以下十二个方面进行介绍，即节气(每个节气的特点以及人体相应的变化)、三候(相应节气代表性动植物的变化)、古代图谱原文、动作名称及其内涵、口诀、导引动作、要领、功用、方向、时间、说明、摄养。全书图文并茂，便于广大读者学练。
二十四节气导引养生法，一个节气一套动作，一共二十四套动作，每套动作都配有视频以及朗朗上口的歌诀，可以舞之，可以歌之，雅俗共赏，全民同乐。学习二十四节气导引养生法，可以给身边的人带来养生健身的新气息、新方法与新时尚。

作者简介

张明亮，北京黄亭中医药研究院创办人及院长，同时兼任国家体育总局中国健身气功协会常委、特聘专家及山西大学体育学院客座教授等职。自幼通过师徒传承的方式学医和练功，深得八百年峨眉丹道医药养生学派及中医新九针疗法的精髓，对中医药学以及气功导引、佛家禅修、道家养生等传统文化有着深入的研究与实践。

入门篇
练习前应该掌握的知识
练习姿势
姿势要领
呼吸方法
功前练习
功后导引
诀窍篇
从身心合一到天人合一
导引四字要诀
导引与屈伸
四季导引各有侧重
各具特色的导引术
呼吸与动作的配合
练功次第
练功时间
附：二十四节气导引术练功时辰方位图
春季导引篇
第一式立春叠掌按髀式
第二式雨水昂头望月式
第三式惊蛰握固炼气式
第四式春分排山推掌式
第五式清明开弓射箭式
第六式谷雨托掌须弥式
秋季导引篇
第十三式立秋缩身拱背式
第十四式处暑反捶背脊式
第十五式白露正身旋脊式
第十六式秋分掩耳侧倾式
第十七式寒露托掌观天式
第十八式霜降两手攀足式
夏季导引篇
第七式立夏足运太极式
第八式小满单臂托举式
第九式芒种掌托天门式
第十式夏至手足争力式
第十一式小暑翘足舒筋式
第十二式大暑踞地虎视式
冬季导引篇
第十九式立冬挽肘侧推式
第二十式小雪蛇行蛹动式
第二十一式大雪活步通臂式
第二十二式冬至升嘶降嘿式
第二十三式小寒只手擎天式
第二十四式大寒单腿地支式

二十四节气导引养生法

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