中小学武术基本课堂--聚文网

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内容简介

武术是中华文化的重要载体。学校武术教育是传承武术的重要途径，在中小学开展武术教育具有重要的意义。本书在充分调研的基础上，以创新思维为理念，针对中小学生学习武术的实际，通过新的编创方法，在整体布局中，充分考虑到各个动作的细节，以图文并茂的形式，规范的术语，言简意赅的清晰表述与分解，做到每一个动作都由浅入深，由易到难。既对练习武术的作用、武术训练的特点、练习武术应该注意的事项以及武术训练趣味性和参赛性的培养作了阐述，亦对武术的基本功和基本动作作了详尽的介绍和论述。本书坚持了由简到繁的编写原则，确立了分解与完整相结合，规范与细节相统一的编写方式，目的使学生能更加快捷地了解和掌握规范化的动作要领。

作者简介

司武刚，男，党员，合肥市乐农新村小学副校长，上海体育学院体育硕士毕业，小学不错教师，1998年参加工作，蜀山区骨干教师、蜀山区很好教师，很好共产党员、很好教育工作者、多篇论文在省、市、区获奖。愿做一名为人坦诚、虚心好学、严于律己、乐观向上的小学教师。
张斌，男，党员，安徽中医药大学副教授，北京体育大学武术学院本科毕业，上海体育学院体育硕士毕业。1998年工作后从事武术教学、训练、科研工作。若干年来，勤于耕耘，孜孜以求，他的事迹先后被省市及中央媒体专题采访报道，培养了来自美国、加拿大、日本、斯里兰卡、韩国、西班牙、意大利等国家的武术爱好者和运动员，出访20多个国家和地区，为安徽武术文化靠前交流发展与研究做出自己的贡献。

前言
第一章如何练好武术
第一节练习武术的作用
一、强身健体、锻炼意志
二、具有广泛的适应性
三、具有陶冶情操的作用
四、能提高自身的防卫能力
第二节加强思想品德和武德修养教育
一、武德教育的地位
二、武德教育的作用
三、武德的基本原则和主要内容
第三节练好基本功及其重要性
一、练好基本功
二、注重动作的规格和要求
三、坚持训练，持之以恒
四、弄清动作的攻防含义
第四节武术训练的特点
一、武术训练的内容
二、训练的要求和方法
三、训练计划的制订
第五节中小学生练习武术注意事项
一、中小学生武术教学方法注意事项
二、武术训练损伤的预防与注意事项
三、中小学生武术训练注意事项
第六节武术训练趣味性和参赛性的培养
一、武术训练的趣味性
二、武术竞赛的意义和作用
三、不同项目竞赛的规模和类型
第七节武术基本功训练注意事项
一、初学时注意由浅入深，循序渐进
二、要重视基本功训练
三、要坚持练习，持之以恒
四、要正确认识和解决肌肉酸痛的问题
五、要掌握正确的运动方法
第二章基本功
第一节肩臂功
一、压肩
二、吊肩
三、转肩
四、侧臂
第二节腰功
一、前俯腰
二、涮腰
三、下腰
四、翻腰
第三节腿功
一、正压腿
二、侧压腿
三、后压腿
四、仆步压腿
五、弓步压腿
六、横叉
七、竖叉
第三章基本动作
第一节手型
一、拳
二、掌
三、勾
第二节步型
一、弓步
二、马步
三、仆步
四、虚步
五、歇步
第三节手法
一、冲拳
二、架掌
三、砸拳
四、推掌
五、顶肘
六、盘肘
七、胳肘
第四节步法
一、击步
二、插步
三、盖步
第五节腿法
一、外摆击响
二、里合腿击响
三、双拍脚击响
四、单拍脚击响
五、后扫腿
六、前扫腿
七、后撩腿
八、侧踹腿
九、蹬腿
十、弹腿
十一、里合腿
十二、外摆腿
十三、侧踢腿
十四、正踢腿
第六节跳跃
一、腾空飞脚助跑跳
二、旋风脚助跑跳
三、腾空外摆莲助跑跳
四、旋子助跑
五、侧手翻
六、腾空飞脚
七、腾空旋风脚
八、腾空外摆莲
九、旋子转体360°
十、侧空翻
第七节平衡
一、提膝平衡
二、燕式平衡
三、仰身平衡
四、侧身平衡
五、扣腿平衡
第八节跌扑滚翻
一、前滚翻
二、前倒
三、鲤鱼打挺
第九节五步拳
参考文献

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