德国式物质减法、心灵加法整理术

冲幸子著的《德国式物质减法、心灵加法整理术》教我们轻松打扫家的“巧”方法，每天五分钟，就可以轻松搞定。一条毛巾、一把扫帚就可以扫除，掌握巧用橘子皮、冬季纱窗除尘、食材的高明收纳等生活小妙招，减少物质的束缚，用节省下来的时间做自己喜欢的事，寻一个“心灵的小屋”，告别过往，勇敢向前，为心灵做加法。
本书分为法则、扫除、选择、丰富四篇，饱含生活智慧，注重实际应用。
【法则篇】 要确立一种信念，让“物质做减法，心灵做加法”植根于心中。
【扫除篇】切实执行法则，鼓励大家从现在开始做起，轻松扫除，并分享了一些具体可行的扫除方法，让生活更有情调。
【选择篇】要懂得“舍弃”，脱离物品“围城”，追求一只皮箱的优选简约生活，详介绍了物品减法的具体做法，追求淡淡的生活乐趣，开启新的生活阶段。
【丰富篇】 给心灵排毒，分享追求幸福的方法，寻求心灵的安宁与美好，勇于面对老去，及时调整自己，以积极阳光的心态面对生活。

冲幸子（Sachiko Oki），日本知名扫除天后、日本Frau Grupe公司（主要从事家事清洁服务）创始人，教导大家利用不起眼的小东西来享受生活的“冲魔法”，颇具话题性，广受各年龄层女性的支持。曾在德国生活学习多年，其收纳理念深受德国、日本的影响。目前从事自创生活用品开发，并以生活设计师的身份，活跃于日本的杂志、电视等媒体。著有《5分钟无毒扫除法》《德国流扫除术》等。
陈亚男，自由文字工作者，热爱翻译、写作及旅行。译有《德国式简约厨房模式18例》等书。

第1章（法则篇）时刻提醒自己
“物质做减法，心灵做加法”
童年的干净记忆014
轻松摆平“上了年纪也可以完成的扫除”017
用不纠结的方法做“物质减法”021
相信“心灵加法”的神奇力量028
第2章（扫除篇）让居住环境保持清洁
在舒适的房间里过生活036
讨厌扫除的我，开始“喜欢整理”037
“请在污渍形成前扫除！”041
现在是改变生活的最后一道“起跑线”044
轻松快乐减法扫除四原则046
极简扫除工具050
一条毛巾，生活便能干净如新052
毛巾的五大魔法053
仅仅“擦拭”，平时就可以很干净055
扫除不能“同时”或“长时间”进行057
“减少”需要体力打扫的区域058
已经成形的顽固污渍，立即“驱逐出境”060
不做“大扫除”062
污渍大爱“天花板”063
天花板污渍的“减法运算”064
干净的洗手间彰显生活品质066
对气味敏感起来吧068
苹果和花是天然香水070
鱼腥草的花放洗手间071
冬天使用橘子皮072
快乐扫除的小技巧073
营造小巧而美丽的家080
创造理想中的家081
对方寸房间的憧憬084
第3章（选择篇）与周围物品和平相处
物品“围城”中的我们088
一只皮箱的终极简约生活090
地板上不放物品091
整理占据一半人生093
物品减法不着急、不勉强、循序渐进095
“每天一个”的减法原则096
房间整理的“三大固定守则”097
开始“脱离物品”练习100
送人物品莫草率102
人为何丢不掉自己不需要的东西？104
与总是丢不掉的物品来一次总清算106
衣物买一离二108
为难以舍弃的衣服举行“告别仪式”109
收纳空间的“适当库存率”应在70%112
不知如何下手时113
冰箱清理115
今后冰箱的“适当库存率”要在70%以下116
超好用的聪明食材选购法118
是否有意识地打开冰箱门呢？119
蔬菜的高明收纳120
食材要全部用光121
爱惜自然，品味生活126
食材之外也要全部用完128
餐具以尽量兼用为基准131
单身生活的餐具133
少而优的食用方法135
纸类物品要随时处理137
怀旧物品的处理顺序139
规定可抛弃的物品140
自然而然就定位的生活习惯141
“减法”购物六原则142
“亲手制作”的丰富生活143
淡淡的生活乐趣145
生活的再启动152
第4章（丰富篇）让生活更快乐的心灵加法
心灵排毒158
呼唤幸福159
不做“Yes君”161
充分思考，消除内心的不安163
“为自己着想”又何妨？165
想做的事情现在就动手167
善用过去的人生经验169
不轻率挑战172
珍惜这一瞬间174
试着思索宇宙175
随时记下你的想法177
酣然而眠179
专心吃饭，用心生活181
忘情感动183
活动筋骨184
与回忆保持若即若离的关系188
管理时间191
放心将事情交给别人处理193
心知喜悦195
拥有一个人的“心灵小屋”198
“待客”和“做客”之道200
摆脱“羡慕别人”的想法204
重新整理“与另一半的关系”206
让另一半学习做家务208
提早规划“晚年”生活212
今天的挫折是明天的养分214
后记……216