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女子跑步与燃脂塑形

女子跑步与燃脂塑形

  • 字数: 150千字
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 中国轻工业出版社
  • 作者: (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway),(美)芭芭拉·盖洛威(Barbara Galloway),(美)南希·克拉克 著;毛润卿 译
  • 出版日期: 2017-07-01
  • 商品条码: 9787518413393
  • 版次: 1
  • 开本: 16开
  • 页数: 188
  • 出版年份: 2017
定价:¥45 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
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内容简介
《女子跑步与燃脂塑形》是一本关于女子跑步与塑形的图书,书中详细解释了脂肪沉积和燃烧的过程,并为此提供了一个详细的计划,也就是准确控制自己的摄入和消耗,无论是常年窝在家里的沙发族,还是已经锻炼多年的发烧友,都能适用于这个计划――即通过饮食策略和温和的锻炼来改善健康。书中不仅解释了这些原则,还给出了详细的饮食、锻炼方案,并有一系列的诀窍和建议,方便读者管理、控制这一系列的过程,直至完成目标。
作者简介
杰夫·盖洛威(Jeff Galloway),前美国奥林匹克代表队成员,北美地区很热卖的跑步书籍的作者,《跑者世界》(Runner’sWorld)杂志的专栏作家。他已完成了100多场马拉松,每年举办200场励志跑步讲座,为数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员答疑解惑。
芭芭拉·盖洛威(Barbara Galloway),杰夫的妻子,拥有体育理学学士和理学硕士学位,在她与杰夫三十多年的婚姻生活中,她制定训练计划,并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。
毛润卿:天津财大英语教师,《跑者世界》杂志中文翻译,资深户外运动爱好者,超级马拉松、越野跑国家运动员。2015年济南超级马拉松冠军,2015年黄崖关50公里越野赛冠军,2016北京TNF百公里越野跑冠军,2016北京黑石头春季越野赛冠军,2016意大利UTMB完赛,马拉松很好成绩3小时19分。
目录
写在前面
你能控制!
与食物建立积极的关系
适度运动是关键
女性问题
专门针对女性运动的问题
强者:看看她们的减脂之路
令人难以置信的丰满身材
家人和朋友的问题
让孩子或大人开始锻炼
带着目的饮食
了解脂肪的积累和燃烧
你的燃脂工具箱
规划卡路里
饮食计划:一餐复一餐
实际饮食问题
良好的血糖=动力
南希·克拉克给的营养建议
锻炼很有趣!如果你一直坚持
你需要什么才能开始呢?
优选的燃脂运动
你的第一周——如何开始和继续
训练计划:接下来的三周
接下来的22周
如何一年减掉65磅
为锻炼而饮食
动力
不要再找借口
如何激励自己并保持斗志高昂
提示和技巧
选一双合适的鞋—这点很重要
走路姿势和”轻步高频”
盖洛威的跑—走—跑方法
远离伤病
故障排除
问题及应对
研究人员怎么说?
提高锻炼的产品
摘要
    

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