情绪控制术

  

亚里士多德说过：“任何人都会生气，这没什么难的，但要情绪能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”克制自己的坏脾气，从某种程度上说，就如同在挑战自己的人性本能。而米苏著的《情绪控制术(怎样管住情绪不失控)》这本书要讲的，就是身为普通人，该如何适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪，管住脾气，重启人生。

米苏，心理疗愈系畅销书作家。她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；情绪也是沟通力、影响力和生产力，高情商的人才是人生真正的赢家。

Chapter1揭开“情绪智力”的神秘面纱
人生的成功，究竟是靠IQ还是EQ
一切行为态度，都是情绪的衍生品
你的情商高低，决定你生命的轨迹
每一种情绪都有其意义和价值
成熟的标志是能够操控情绪
控制情绪，不等于封闭感情
Chapter2认识情绪魔镜中的自己
认识情绪始于知道“我是谁”
聆听内心，提升自我觉察力
不抗拒，无条件地接纳自己
控制冲动的“情绪化”行为
消极的情绪，源自错误的观念
学会认识自己的情绪周期表
Chapter3为什么你总是忍不住发火
愤怒是一只伤人伤己的恶魔
不会愤怒是悲哀，只会愤怒是愚蠢
开启愤怒的正确表达方式
过滤那些无关紧要的小事
想发怒的那一刻，冷静五秒钟
把愤怒的火种扼杀在摇篮里
冲动是最无力、最糟糕的选择
制伏愤怒，先找到愤怒的来源
Chapter4静下来，带自己走出焦虑风暴
焦虑的杀伤力究竟有多大
那么焦急，其实是怕失控
认识引发焦虑的五大因素
患得患失，往往事与愿违
理性消除焦虑“三步走”
冲破内在的“心理障碍”
想得少一点，做得多一点
活在此时此刻、此身此地
Chapter5当心！别让悲观抑郁肆意疯狂
抑郁是一场心灵的流感
适时地为心理“卸妆”
调试突如其来的抑郁心绪
化悲观为乐观的三个原则
黑暗与光永远并肩前行
任何事情都要先往好处想
最重的打击莫过于自暴自弃
驱逐腐蚀性的消极思想
Chapter6停止喋喋不休，生活不相信抱怨
抱怨的背后，藏着懒惰与软弱
幸与不幸，全在内心的态度
世界本不公平，你得适应它
抱怨别人，不如改变自己
多给自己一些正面的暗示
碰到问题时，先反省自身
换一种心态去看待是非
心存感恩，便觉得无可抱怨
Chapter7推倒自卑的情绪，每个人都不完美
人人都会有一点自卑情结
战胜自卑，从正确认识自己开始
敢相信吗，你比想象中更优秀
相信自己是什么，你就是什么
暴露出弱点，没你想的那么可怕
直面自身的阴影，做完整的自己
Chapter8真正的恐惧，就是恐惧本身
世间90%的恐惧都是想象出来的
用正确的眼光看待恐惧这件事
大胆去尝试才知道自己能走多远
为人生冒一次险，绝不会是白费
冷静再冷静，别轻易地放大恐惧
鼓起百倍的勇气，做你想做的事
Chapter9调适心境，移除压力的暗堡
没有负重的人生不完满
把压力控制在一定限度内
放下完美，允许自己成为人
倾诉吧！给情绪一个出口
专注时要张，休息时要驰
挣脱自己捆上的精神枷锁