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内容简介

当今社会，男性承受着巨大的社会压力和心理压力，可是睿智的男性需要懂得：无论你在哪个岗位上，都不要只顾忙碌奔波人生路，不顾途中埋伏的健康险情，因为一不小心的跌倒，会让生命因此而改写。
健康是别人无法抢走的财富，对于男性来说，体质改变性格，性格决定命运。也就是说，当男性具备了良好的体质的时候，就会有更好的状态去面对人生的挑战，贏得整个社会的承认。
科学才是男性追求健康的王道。男性是一个充满智慧的机体，这个机体有其特殊的运转规律。生物钟就是男性身体运转可以利用的一个宝贵规律。比如说，男性酷爱运动，那么什么时候运动效果优选，生物钟告诉男性这个黄金时间段在下午5时左右。下午5时，对于运动员来说，取得优选成绩的可能性优选，而在凌晨5点时，这一可能性最小。游泳运动员也是在晚上较易出好成绩，反之，在早晨则最难有上佳的表现。自行车比赛也是运动员在晚上表现较为出色，同样大强度的训练，运动员在晚上要比在早晨更容易接受。顺应生物钟，男性就能让自己活力充沛，如果逆反生物钟，将力不从心、疲惫不堪。
本书结合中国医学的至宝《黄帝内经》，从科学的角度出发，帮助男性掌握生物钟的规律。因为在《黄帝内经》中有着宝贵的时辰养生的依据，比如说，子时这个自然界中最黑暗的时刻，却是阳气生发的关键时刻。这时人体阴阳在昨日与今朝交替，如果能够得到最完美的运化，那么体内刚刚生发的阳气就会蓬勃发展，如果子时没有顺应自然的安排，耗散掉最宝贵的时机，那么男性的损失将永远无法弥补。
所以，从《黄帝内经》中就可以领悟到大自然给男人布置的作业，那就是——夜安睡养身心，男性在子时必须放下所有的杂念与压力，让疲惫的身心在子时得到优选的休息。这也符合生物钟"日出而作，日落而息"的自然规律。

part1子时(23:00~1:00)
睡眠生发男人的阳刚之气
part2丑时(1:00~3:00)
养肝成就谋略，让你事业三级跳
part3寅时(3:00~5:00)
肺是主管你全身气血的总司令
part4卯时(5:00~7:00)
晨起——让体内的朝阳冉冉升起
part5辰时(7:00~9:00)
改变小习惯，让你的健康零存整取
part6巳时(9:00~11:00)
不变的健康，应万变的工作
part7午时(11:00~13:00)
健康男人的午餐管理
part8未时(13:00~15:00)
张弛有度，破解健康密码
part9申时(15:00~17:00)
男性荷尔蒙，男人的魅力信使
part10酉时(17:00~19:00)
肾是男人青春的策源地
part11戌时(19:00~21:00)
魔力男人，然你的身体满意
part12亥时(21:00~23:00)
性爱——不是例行公事

摘要

    手机——干扰你深度睡眠的天敌
    很多男性睡前使用手机接打电话，这样会严重干扰进入深度睡眠的时间，因为除了谈话内容会引起精神上的兴奋外，手机的辐射也会刺激大脑的应激系统，使人更警觉，精神更集中。
    睡前用手机的人要花更长时间才能进入深度睡眠状态，而且深度睡眠时间也会缩短。如果使用手机的男性，由于粗心没有关机，而是打完电话后把手机放到枕边就匆匆入睡，那么对于深度睡眠来说，就更是"雪上加霜"。
    所以男性不但要做到睡前不使用手机接打电话，而且平常也要尽量使用固定电话代替手机。使用手机的时候，要注意防辐射，手机只要处于开机状态，就会发出电磁辐射，只是手机在通信的时候发出的辐射量要大于待机时的辐射量。
    为了将电磁波对人体的伤害降至大力度优惠，我们在暂时不用手机时，应记得将手机电源关闭而不要将其设置在待用状态。
    很多男性喜欢用耳朵紧贴手机接打电话，但是手机的电磁辐射强度是与距离成正比的，也就是说手机与人体的距离从1厘米拉近到0.5厘米，其影响力就提高了一倍。因此建议在手机接通或者拨出的那一刻，身体应该远离手机，即使在通话的过程中，也要与手机天线保持一定的距离。
     ……

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