带来快乐能量的健康日记--聚文网

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内容简介

由陈柏儒著的《带来快乐能量的健康日记》该书从的工作行程来安排每天的健康练习，从起床开始到刷牙洗脸、晨练、午餐、下午茶、晚餐，终至睡觉时间，皆有一套养生作息，若能每天遵循练习，即可拥有人人称羡的好身体。
时时穿插内容实用的“健康提醒”，包含多种健康量表、艰涩名词解释，让读者能够针对自身状态，提前得知身体警讯，并从中吸收健康新知，进而预防疾病，保持健康。
列出身体在某些时刻可能会出现的健康问题，并提供清楚完善的解答，不论是起床、通勤、办公室的闲暇时刻，都可以利用随时随地动一动的运动小练习，让你和疲劳酸痛说拜拜！上班时的包包已经很重了，谁想带着又厚又重的养生书籍到处跑，本书贴心地为读者设计轻薄又方便阅读的按时养生行事历，让你能够随时参阅。

作者简介

陈柏儒，出身中医药世家，三代从事中医药行业。拥有护理师证照、美国自然医学医师证照，通过中医师检定考试及格，目前在南京中医药大学中医研究所攻读博士。专长为中西医、自然医学、营养医学、音乐治疗、艺术治疗、芳香疗法之整合。曾任医院临床护理师、护理之家负责人、医疗管理顾问，经常受邀参加医疗保健讲座演讲及授课。关心人类健康与养生议题，致力于推广养生保健的平衡观，重视个别的差异一生并兼顾整体观，以健康促进为目标。

序
Part1我的健康养生观
健康试一试
亲爱的上班族，你健康吗？
健康到底是什么？
亚健康状态
为什么人会生病？
生活习惯与体质的关系
体质分成哪几类？
不良的生活习惯将造成体质转化
如何通过健康管理保持健康状态？
Part2我的按时养生行事历
现在6点钟
一天的开始
几点起床优选？
如何调整乱掉的生理时钟？
早晨醒来别急着下床
随时随地动一动：晨起仪式
早晨二三事
刷牙这件事
排便这件事
随时随地动一动：通便按摩术
现在7点钟
早餐两三事
......
现在8点钟
现在9点钟
现在10点钟
现在12点钟
现在13点钟
现在15点钟
现在18点钟
现在22点钟

带来快乐能量的健康日记

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