耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法--聚文网

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内容简介

一本助你消除啤酒肚、游泳圈，减肥减脂的福音书，一种让你轻松提高跑步成绩的耐力训练法，一部教你量身定制训练计划的实用指南。新浪跑步、网易跑步、乐视跑步、中国马拉松·领跑者、悦跑圈、跑步圣经网等联袂推荐！你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？
你试过在不累、不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？
跑得越快减肥效果越好，减肥过程中要避免摄入脂肪，运动后需要高强度的拉伸放松……
你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥？
NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！减肥哪有那么难！
拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。
菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

作者简介

菲利普·马费通，MAF训练法创始人，曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号，并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目拥有影响力的20人之一。
辅助医疗领域的先驱。拥有20多年的运动医学和运动学实践经验，是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家，在体育、健身和健康领域的著述丰富，已出版十几部专著。
跨领域明星教练，曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员，如6届夏威夷铁人三项赛冠军马克·艾伦。还曾执教过娱乐圈人士，包括音乐家詹姆斯·泰勒、传奇歌手约翰尼·卡什、红辣椒乐队、制作人里克·鲁宾等。

推荐序 1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度
推荐序 2 审慎，训练的态度
译者序通往波士顿马拉松之路
序言发掘自己的很好运动潜能
前言我的耐力之路
M. 建立耐力基础
01 什么是耐力
02 训练自己的身体
03 打造你的MAF
04 MAF 测试
05 热身和冷身
A. 提升耐力水平
06 进阶训练方法
07 训练压力
08 过度训练综合征
09 量身定制你的训练计划
10 做好准备，迎接比赛
11 高海拔训练
F. 全新改善健康状况
12 碳水化合物和两周测试
13 膳食脂肪
14 健康，不要亡病
15 燃脂与体重问题
张祎同说

耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

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