图解瑜伽经典体位

字数: 290000.0
装帧: 平装
出版社: 中医古籍出版社
作者: 范斌编著
出版日期: 2016-12-01
商品条码: 9787515213910
版次: 1
开本: 16开
页数: 216
出版年份: 2016

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内容简介

随着国内健身行业的迅猛发展，瑜伽也受到越来越多的关注。瑜伽健身运动的流行，正是人们对于健康养生、心灵自由的追求。为此，范斌编写了《图解瑜伽经典体位》一书。瑜伽优选的魅力就是让人们在身心放松的旅程中，深刻地挖掘自身潜力，同时得到意想不到的收获。

第一章认识瑜伽
第一节什么是瑜伽
第二节瑜伽的起源与发展
第三节瑜伽的分类
第四节练好瑜伽的8个关键词
第五节什么是瑜伽体位法
第六节瑜伽体位法的起源与发展
第七节练习瑜伽体位法的益处
第八节练习体位法的安全原则
第二章从冥想、呼吸开始
第一节瑜伽冥想：安神静心
第二节瑜伽呼吸法：放松心灵
第三章基本坐姿与起始咨势
第一节十种瑜伽坐姿
第四章热身动作
第一节初级拜日式
第二节颈部练习
第三节肩部环绕
第四节膝部练习
第五节蝴蝶功
第六节半脊柱扭动式
第七节扭脊柱
第八节动物放松功
第五章坐咨体位
第一节踩车式
第二节单腿交换伸展式
第三节牛面式
第四节坐角式
第五节喉口乎吸式
第六节射手式
第七节松眼式
第八节莲花伸展式
第九节V字式
第十节画V式
……
第六章站姿体位
第七章跪姿体位
第八章蹲姿体位
第九章仰卧体位
第十章俯卧体位
第十一章倒立体位
第十二章后弯体位
第十三章扭转体位